吃西红柿会减肥吗?
西红柿属于热卡数很低的蔬菜,大概500克仅能提供九十千卡的热能。所以,多吃西红柿是比较好的。而且富含食物纤维,有助于降低餐后血糖。但是如果摄入了西红柿,又摄入了过多高热量的食物,就不会达到减肥的目的。因为肥胖的发生主要是热量的摄入超过了热量的消耗。因此,想要减肥要积极的控制饮食,还要联合运动,双管齐下才能收获比较好的效果。
吃西红柿或者是吃苹果、黄瓜或者是一些青菜都是可以减肥的,但是如果每天当中除了吃这些东西,另外还要吃一些肉或者是一些其他的食物,是不可以减肥的。平时想要减肥,还需要注意每餐一天的进食量要不超标,以清淡为主,像一些新鲜的水果、蔬菜,只吃这些可以减肥。但是每天中午可以吃一些瘦肉,然后早上可以补充蛋白质,晚上只吃青菜,不吃主食,这样也可以减肥。另外,平时还应该吃一些少量的主食,可以提供机体正常生长所需要的一些能量,否则也会容易造成一些不良反应,像低血糖或者是头晕等不良反应。减肥节食要慢慢来,减肥的同时还要注意营养全面,不能一下吃五分饱,这样会使身体乏力,营养不良。
如果要评出一个减肥期间的水果之王,那番茄一定当之无愧。西红柿是一种低热量的蔬菜水果,对减肥也是非常有利的,是非常好的减肥食品之一,食用后会增加饱腹感,能够减少减肥者对碳水化合物摄入。虽然西红柿是属于低热量食物,但如果每天进食量比较大,对减肥仍然是不利的,不建议用西红柿当做一日三餐的主食。减肥需要控制全天的总热量,包括西红柿在内的每天摄入的饮食的热量,都需要在每天控制热量范围之内,不同水果营养相差较大,不用盯准一种水果可劲吃,建议挑选当季的时令鲜果每天轮换着吃。另外,不建议食用置过久或干瘪的水果,蔬菜不能代替水果,水果也不能代替蔬菜。
如果说晚上不吃饭用西红柿来代替正餐的话,确实对于减肥有一定的好处。但是如果晚餐吃了很多高热量的食物在吃西红柿的话,这样就没有减肥的作用了,西红柿它毕竟不是减肥药,在减肥期间适当的吃,但是别的食物应该减少摄取量。比如说肉类还有碳水化合物、含糖高的食物,这些食物应该适当的减少,用西红柿来代替,这样是可以的。但是需要说明一点是:如果长期控制饮食的话对于减肥的效果也是非常非常有限的,应该是注意适当运动。在节食的同时晚上可以活动半小时,这样对于减肥的效果非常好。
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