吃什么水果减肥最快

吃一些蓝莓和西柚，减肥效果是比较快的。其实在减肥期间，应该少吃水果或者是不吃水果，水果中糖分较高，会使胰岛素变得敏感。多余的热量更加容易储存在身体中，反而容易形成肥胖。但是蓝莓和西柚这两种水果中，含有一种特殊的燃脂酶，可以加快体内脂肪的燃烧。这种水果虽然有助于减肥，但是绝对不可以过量的食用，因为其中也含有较高的碳水化合物，过量食用反倒会增肥。

平时可以适当的多吃一些含水分比较多的水果，有利于达到减肥的效果比方说可以适当多吃一些西瓜、甜瓜或者是荔枝、苹果梨等，这些水果的水分比较高但是热量又比较低有一定的饱腹感。可以减少一些其他食物的摄入同时又有利于减轻体重，要避免体重偏胖主要就是饮食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果少吃一些油炸的食物也要少吃一些肉类，控制好饮食的总热量就可以。

平时可以适当地多吃一些含有粗食纤维、热量比较低的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，这样能够促进胃肠道的蠕动、帮助体内毒素排出，也有促进消化吸收，从而起到减肥的作用。水果的种类比较多，适当地吃水果也能够补充身体内所需要的维生素、微量元素等。在减肥期间还需要多注意饮食方面的调整，避免吃一些高热量、高脂肪、含糖分高的食物，对于控制体重及减肥也有效果。减肥期间多注意，不能够长时间大量地吃某一种单一的食物，以免对身体健康造成不良影响。

选择减肥吃的水果，应当满足不仅热量低，还能饱腹的要求，人体生长所需要的营养物质有四十多种，在选择水果时既要满足身体的需求，又要达到健康减肥的效果，比如苹果、梨、黄瓜等水果，不仅热量低，饱腹感也很强，很适合减肥期间食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素，可以满足身体内微量元素的要求，饭前一个小时左右摄入一定量水果，可以增加饱腹感而减少正餐摄入。虽然吃水果能达到一定的减肥效果，不建议过量食用水果，也不建议用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相当于半个或者一个苹果的重量。