减肥都可以吃什么东西不能吃

减肥期间尽量不要吃高热量的食物，高油炸类、高淀粉类食物。因为减肥期间饮食的控制非常的重要，如果饮食热量不能有效控制，即使运动、即使服用减肥药物，减肥的目的也是很难达到。即使体重有所下降，反弹也是比较快。所以在减肥期间，对于雪糕、甜甜圈、含糖比较高的糕点类食物以及炸薯条、炸鸡块、各种油炸食品、膨化食品，这些高热量、高油炸、高淀粉类食物一定要少吃，所以减肥期间一定要饮食清淡。

一、瘦身时肯定不能吃西点，西点含十分高的热量并且大部分来自脂肪。此外大家都喜爱把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加，要看自己有没有喝下午茶的需求，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个生果。二、瘦身时肯定不能吃油条，油条脂肪非常高，就好像中式薯条，其中每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。三、瘦身时肯定不能吃便利面，便利面不但更便捷快捷并且味道良好，但便利面的脂肪高并且汤粉多含味精，故此是少吃为妙。贪吃便利面的人可以选择吃不经油炸的便利面，如便利米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可削减为精的摄入量。四、瘦身时不能吃薯片，薯片香脆鲜美总能勾起人的胃口想停下来，极易上瘾。最好是不要只把这些东西放在家里，它的热量太高，高脂肪的零食吃掉两小包是十分轻松，但相当于吃了二十克的脂肪，对减肥有很大的影响。所以要想达到理想的减肥效果，一定要控制好自己的饮食。

减肥要避免吃高热量密度的食物，经过油烹调的食物会提高60%到100%的热量，像炸，炒的食物，也要避免口味重的食物，又酸又甜又辣又咸的食物会使胃口大开，不知不觉中就会多吃，例如大碗的炸酱面，宫保鸡丁等。要避免过分精致的加工食品和素食，加入大量奶油，香料的蛋糕及西式点心，火腿，奶油，面粉，马铃薯，玉米的西式浓汤，汉堡鸡块儿，奶昔，薯条及可乐，食品的热量相当的高，要避免吃令人上瘾的食物，最常见的有香脆可口的花生米，腰果，开心果，杏仁，瓜子等坚果类，和含咖啡因的饮料，如可乐奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁饮料这些食物都会在失去控制的情形下让身材走样，平时也要避免饮酒。

在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。