生理期吃什么最减肥

月经期多吃蔬菜和水果以及高蛋白类的食物，可以帮助减肥。来月经时由于经血的丢失容易导致女性出现贫血不适症状，经期不适合减肥。如果想在月经期减肥，一定要多吃瘦肉、牛奶、鱼、虾等高蛋白的食物，不仅不会长胖，补充身体所需要的能量。而且各种新鲜的蔬菜水果也要多吃，可以补充身体所需的多种维生素，并且能预防经期便秘的发生，对减肥也有帮助。主食上尽量的少吃，但不能节食，可以吃玉米、红薯等粗粮代替，要少食多餐，多喝水促进新陈代谢。

一般建议女性在生理期最好不要减肥，因为本身生理期会有失血现象，如果此时在减肥，可能会加重女性经期出现的不适症状，或者是出现贫血，不是。如果在月经期间想要减肥，一定要合理的饮食，首先要保证充足的营养，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等高蛋白食物，这些高蛋白食物不仅可以补充身体的能量所需，而且有利于减肥，但是要避免吃油腻油炸的食品，也不要吃过多的甜食，还要多吃新鲜的青菜和水果以及粗粮富含的粗纤维，可以缓解经期出现的便秘不适，并且也有利于减肥，以及在近期还可以适当的运动。

月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。月经期间还应该补充维生素B含量高的，因此还应该多吃豆制品、肉类，豆制品不仅能在经期为女性提供能量，还能使女性达到美容护肤的目的。经期可以多吃此类食物，但是一定要饮食清淡，不能过度辛辣，以免对经期造成不必要的麻烦。富含维生素多的食物可以让女性在月经期间使肚子一定程度的变小，不仅在瘦身的同时还能使皮肤变好。还应吃些富含钾的食物，可以使人体排出多余的水分。

月经期间并不建议减肥，因为月经期间女性身体虚弱，应该吃补血的食物，但也可以吃以下食物减肥：1、木瓜：木瓜含有大量的维生素C，不但可以补充人体所需要的营养还可以减肥；2、红枣：红枣有蛋白质、维生素A和维生素C，对减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性也有帮助；3、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁肠胃帮助排便，可以起到经期减肥的效果；4、红豆：红豆可以补充气血，月经期大量失血的时候可以导致人体的营养物质的缺失，吃红豆不但可以补血还能够利水消肿，是经期很好的一种减肥食物；5、山药：有调节激素和内分泌的功效。