上身胖怎么减肥

上半身胖，下半身瘦或者腿细，这样的患者患病率都非常高，多见于糖尿病、高血压。中医认为上半身胖的人多见于痰湿体质，患者进行减肥重点是健脾利湿。在饮食上不要喝酒，不要暴饮暴食或者吃东西的速度很快，不经过太多咀嚼，都会伤害脾胃，使湿气在体内不能去除。上身胖的患者平时可以吃蔬菜、水果调整，主要是热量低的食物。也可以应用中药来治疗，个人建议参苓白术散效果不错。

1.靠墙站立。上半身肥胖的人群，可以通过身体站直，双脚打开并且与肩同宽，这时候胸部挺起，靠立在墙边15分钟左右，就可以起到有效减肥。2.抬大腿运动。每天进行大腿上抬运动，每组50个，每天两次，持久坚持，自然可以摆脱上身肥胖的问题，同时也可以起到提臀，瘦大腿的效果。3.鞠躬运动。这个运动主要以腰部为中心，可以有效刺激人体肋骨、盆骨、背骨的问题，这样不仅可以提高人体基础代谢，同样可以改变人体体质，将易胖体质改成易瘦体质。

上半身减肥有三点：第一点是饮食，要吃一些蔬菜、水果，少吃动物脂肪、热量，比如糖、巧克力。第二点就是运动，多做慢跑、快走，这样增加下肢力量的运动，不仅可以消耗脂肪，还能使下肢变得粗壮，而有利于健康。第三点也是最重要的一点，可以口服用药来减轻上半身的肥胖，具体是一日三餐之前可以口服两种药，一种是二甲双胍；另外一种药是常规的减肥药，叫做奥利司他。这两种药相互配合，对于油脂和糖，通过饮食摄入会明显减少，坚持一段时间，大约一个月左右，上半身的肥胖就会明显减轻。

对于上半身，如果出现了肥胖，在通常情况下是不需要特殊进行处置，减肥是一种全身的运动，是可以通过积极的运动，饮食调控等等来进行综合性的管理，不仅仅会解除掉上半身的肥胖，对于全身的肥胖，也有不同程度的作用和效果，因此，对于减肥不仅仅要解决上半身肥胖的问题，通过饮食控制。积极运动，例如有氧运动。例如，滴盐低脂低糖饮食是可以对全身的肥胖，都得以良好的控制的，所以对于需要减肥的人群，需要进行系统全身的方案治疗。