吃什么皮肤会变白变嫩

有些食物具有美白作用，像富含维生素C的食物，包括橙子、猕猴桃等，还有富含维生素A的食物，包括动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等，还有富含维生素E的食物以及富含多不饱和脂肪酸的食物，像坚果、三文鱼等。药物可以使皮肤变白，像氨甲环酸，但氨甲环酸是止血药物，必须在医生指导下作为疾病的治疗时才能使用。皮肤的颜色取决于皮肤中的黑素细胞和黑素数量，黑色素的种类、数量以及在皮肤中的分布情况，主要取决于遗传因素和紫外线照射。所以，人类的肤色大多由遗传因素所决定，后天起主要作用的是紫外线照射，食物对于肤色的影响作用很弱。

如果让皮肤刻意地变白，一般并不一定通过吃什么来达到目的的。但是有的时候可以通过吃富含维生素里的食品，可能有一定的改善作用，比如可以适当的吃富含维生素C的食品，特别是各种瓜果蔬菜等，有利于皮肤的色泽改变。当然皮肤变白，最主要的还是和个体差异相关，平时要尽量避免日晒。

如果想要通过饮食使皮肤变白，可以吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如：苹果、柠檬、西红柿等，这些食物中的维生素C是比较好的抗氧化剂，可以阻止黑色素沉积，有美白皮肤的作用。还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，如：猪蹄等，这些食物可以促进皮肤内胶原蛋白的合成，使皮肤变得光滑有弹性。想要通过食物使皮肤变白时，不要吃过于油腻的食物，也不要吃含酱油等重口味的食物，这些食物都有可能影响到皮肤的色泽，平时可以多喝一些温开水来补充体内的水分，可以促进体内的新陈代谢，对于皮肤也是非常有好处的。

想要通过饮食来使皮肤变白，这种情况下可以多吃富含有维生素C的食物。因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。