什么无氧运动最减脂

无氧运动也是能够减肥的，无氧运动主要是短期时间内的剧烈运动。无氧运动过程中主要是消耗人体的葡萄糖，当然消耗了体内的能量物质就可以达到控制体重的目的。有氧运动主要是有节奏的、时间较长的运动，在这个过程中脂肪可以动员而被分解，从而有氧运动能够有效地消耗脂肪。一般来说减肥的运动以有氧运动为主，偶尔也可以适当给予无氧运动。

正常进行减肥建议求美者还是以有氧运动为好，因为进行有氧运动之后肌肉不会发生明显的疼痛和酸胀感，对于求美者后期继续进行锻炼具有非常好的作用。如果求美者进行无氧运动，在锻炼之后数天内肌肉的酸胀感非常明显，会影响求美者继续进行锻炼的信心。有氧运动可以使求美者既在轻松条件下，又可以使身体得到非常好的锻炼和塑形，所以进行有氧运动来达到减肥的效果比较好。求美者要有持之以恒的信心，才能通过有氧的锻炼达到身体的塑形。随着塑形的状态越来越好，并且身体的机能也越来越强健，可以尝试无氧的运动，这样不仅对形体塑造有好处，而且对于肺活量也很有帮助。

无氧运动也是运动的方式，无氧运动一般是指抗阻运动。做一些肌肉训练的无氧运动，长期下来可以增加体内肌肉的含量、增加体内基础代谢率。肌肉增加，消耗的热量也会随之增加。基础代谢率增加，每天在日常活动中消耗的热量也会增加。所以做无氧运动，也是有助于减肥。同时，在无氧运动过程中，同样具备有减脂作用。如果无氧运动再配合一些有氧运动，减肥的速度就更快更迅速了。所以，减肥的患者是可以选择做无氧运动。

从科学的角度说，有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄取量非常高，有利于改善新陈代谢，但是新陈代谢需要水分的参与，另外运动期间呼吸道以及皮肤蒸发了大量的水分，需要及时给予补充，所以，有氧运动非常利于减肥，而无氧运动会出现周身酸痛等症状，不利于减肥。