上身胖吃什么减肥

芝麻，芝麻的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。香蕉，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。红豆，红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。木瓜，木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶具有优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

胖人需要吃一些低热量食物，减肥是要控制全天总热量。所以不要总想着吃什么，而是要想着不吃什么。减肥患者要选择低热量的食物，比如低热量的主食、低热量的菜，以及低热量的水果等等。每天都需要配与碳水化合物、脂肪、蛋白质等。热量控制，最好是在每天1200千卡以内，营养要均衡。选择水果时，也应该选择一些低热量、含糖量比较低的水果，比如西瓜、苹果、柚子等等。