瘦人吃什么才能长胖

人体的胖瘦，主要是与热量的摄入多少和人体的消耗多少有关。如果人体的热量摄入比较多，超过了人体的消耗，那么长期下来就会引起脂肪聚集。就会变胖，反之，如果摄入的热量不足、消耗的热量过多，那么长期下来就会导致人体变瘦。当然，在某些疾病的情况下，也会导致人体容易变瘦，像糖尿病或甲状腺功能亢进等等，所以这种情况如果人体比较瘦，可以先化验一下甲状腺功能，空腹血糖看一下，是否有糖尿病或甲状腺功能亢进的问题，如果没有疾病的情况下，人体比较消瘦，说明是热量的摄入不足或消耗过多，所以也从上述两方面入手，首先可以多吃一些高热量的食物，像各种肉类、蛋类等食物。促进热量的摄入，再就是适当减少运动。减少热量的消耗，那么只要长期坚持下来，瘦人也会慢慢变胖。

胖的人群，主要是因为体内脂肪的含量非常高，所以会出现发胖的现象。因此，瘦人若是想长胖，首先就要想尽办法促进脂肪的生成，可以多吃一些含脂肪量高的食物，例如一些油腻的食物、肥肉以及油炸类食物，这样能够促进脂肪的生成。还可以吃一些含糖类丰富的物质，糖类在进入机体之后，经过一系列的代谢作用，也能转化成脂肪物质，从而储存在机体之内，导致发胖。

一，板栗，板栗中含有大量的淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了，不仅如此，板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分。二，巧克力，巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块二十克的巧克力热量可以高达一百一十千卡，能量非常大，而且巧克力气味独特，口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑，并且常吃巧克力能够改善情绪，保护心脏。三，鱿鱼，香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱，每一百克鱿鱼的胆固醇的含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的四十倍，更是全脂奶的44倍之多，吃了的话很容易长胖，并且鱿鱼中含有丰富的钙，磷，铁元素，对于骨骼发育和造血十分有意义，可以预防贫血。四，薯条，薯条本身就是碳水化合物，只有很少的脂肪，但是油炸过后就大变样了，一小包薯条含二百二十千卡热量及十二克的脂肪，热量差不多相当于一个汉堡，所以也是一种增肥的非常好食品。

想要让伤口快速长新肉，是需要消耗大量的能量和蛋白质的。首先，在伤口长新肉的过程中一定要注意加强营养。多吃高热量、高蛋白的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、奶制品、豆制品以及各种类的鱼。这些食物都含有丰富的优质蛋白质，容易被人体吸收，也可以为人体补充必需的氨基酸，增强人体的免疫力，可以快速加促进伤口的愈合。其次，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。注意保持营养均衡，这样才有利于伤口快速愈合。