腰腹部的赘肉怎么减
首先要减腰腹部的赘肉,要从饮食和运动两方面入手,要注意饮食的均衡,减少高热量,高脂肪食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物,而且不能够进食过多,要控制食物的摄入量。另外可针对腰腹部进行一些运动,比如俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,瑜伽运动,这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动,都需要坚持一段时间,这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
减掉腰腹部赘肉的办法,根据赘肉的原因不同,治疗不同,具体如下:一、皮下脂肪堆积:如果腰腹部的赘肉是皮下脂肪堆积所造成,患者可以用抽脂手术,在腰腹部脂肪堆积处的皮下灌注超量灌注液,进行抽吸,分深浅两层将皮下堆积的脂肪抽吸出来。如果皮肤比较松弛,也可以用紧致仪器,像黄金微雕,抽脂加紧致就可以达到比较好的减掉腰腹部赘肉的效果,术后2-3个月穿紧身衣裤达到很好的塑形作用。二、腹腔脂肪堆积:如果腰腹部的赘肉是由于腹腔脂肪堆积所造成,不能用皮下脂肪的抽吸,只能用药物进行治疗、健康饮食和针对肌肉的锻炼,也能达到减少腰腹部和腹腔内脂肪的作用。
患者应该严格控制自我饮食习惯,尽量少进食辛辣、刺激性和油脂过多的食物,防止因为食物中的脂肪进入身体而造成脂肪过度堆积。同时可以利用新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食,新鲜蔬菜和水果中富含有丰富的维生素、蛋白质,不仅可以帮助脂肪转移到肝脏中进行代谢。同时各种维生素还能够促进身体表面脂肪的燃烧,维持表面皮肤的完整性,促进脂肪的排泄。同时患者应该进行合理的针对性运动,适当促进腰腹部血液循环,帮助肌肉进行有效循环代谢。通过不断收缩、舒张腹部赘肉,促进腰腹部赘肉的排泄和代谢,通过燃烧脂肪以达到减掉腰腹部赘肉的目的。
从以下几方面可以减肚子和腰上的赘肉:第一、控制饮食,清淡饮食,避免进食过于辛辣、刺激、油腻的食物。第二、加强体育锻炼,劳逸结合,多晒太阳,养成良好的作息规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,使体力得到恢复。第三、如果存在高脂血症,可在医生的指导下服用降血脂的药物。
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