肠胃不好的人吃什么调理

胃肠不好的人，饮食方面需要注意以清淡为主，建议多吃山药、草莓、葡萄、油麦菜等有养胃作用的食物。禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。不吃过酸、过烫、过于刺激的食物。进食要定时定量，切记胡吃海喝。饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃得少，不要吃夜宵。多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞等，改善自己的体质。必要的时候，可以到消化内科专科治疗。

治疗慢性肠胃疾病，饮食健康是首要的措施：第一，要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。第二，多吃富含蛋白质的食物，不多吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等食物对肠胃的损害。第三，调整工作节奏，保证充足睡眠，缓解工作压力，放松精神，保持平和心态。第四，营养不良，应在饮食中增加含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝等内脏，高纤维素的食物，带有深色的新鲜蔬菜以及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、茄子、山药等等。

存在肠胃不好可以选择吃以下药物进行调理。首先是保护肠黏膜和胃粘膜的药物。出现肠胃不好，很有可能是存在肠粘膜和胃粘膜上的不适病症，可以使用保护胃黏膜和肠黏膜的药物。在用药的时候是谨遵医嘱，把握合适的剂量。同时要注重用药之后适当的休息，避免增加身体上的负担。药物尽量选择在饭后服用，能够减轻对肠胃产生的刺激反应。其次是抑制胃酸的药物。存在肠胃不好，还可以使用抑酸的药物进行治疗，抑制胃酸的药物的功效是能够抑制胃酸的分泌，可以避免患者出现反胃和恶心呕吐的症状。

肠胃不好可以吃谷薯类、蔬菜水果等调控，比如洋葱、青菜、火龙果等。肠胃不好与不规律的饮食及排便习惯有关。如果经常暴饮暴食，吃过多不易消化食物会引起肠道菌群失调，甚至诱发急慢性肠胃炎，可以适当吃洋葱、芹菜、西红柿、红薯、火龙果、苹果等食物，通过食物补充维生素、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动助消化。饮食清淡均衡营养为主，不要吃过于油腻、生冷、冰冻食物，以免加重胃肠负担。日常生活中适当服用益生菌可以调节肠道菌群，养成良好的饮食及排便习惯，密切观察大便情况。