产后9个月如何减肥

产妇到了产后9个月的时候，可以准备减肥了。在这个阶段减肥的方式方法，还要取决于产妇是否处于哺乳期。如果是哺乳期的患者，减肥就不能够过度，只能够适当的进行。如果是已经正常断奶的产妇，就可以通过比较系统的体育锻炼，还有饮食的控制来进行减肥。一般建议在饮食上少吃油腻，还有比较甜的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，还有蔬菜。在运动方面可以通过跑步或者去健身房锻炼来进行控制。

产后4个月瘦身需要通过饮食调理和科学锻炼。产后4个月不能暴饮暴食，如果在哺乳期也不能节食，建议吃高蛋白食物和新鲜的蔬菜和水果，比如牛奶、鱼虾、瘦肉、苹果、芹菜、韭菜等食物，既可以补充身体所需的营养，又可以促进胃肠蠕动，预防便秘，可以起到减肥的作用。产后需要适当的跑步、游泳、跳舞等也有减肥的作用，还可以适当的佩戴收腹带，可以预防腹部增大。

产后四个月瘦身的方式主要通过运动加饮食的疗法，首先在饮食结构上面需要调整，需要保证足够的蛋白质。吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼肉、鸡肉都是可以吃的，需要减少脂肪的摄入量，这样就可以减少脂肪的吸收。平常饮食结构里面需要添加蔬菜水果，这样可以增加胃肠道的功能，平常运动上面早晚都是需要运动的。运动的时间根据个人的情况来决定，一般来说可以早晚运动半小时，运动以后就可以减少体内的脂肪。特别燃烧脂肪以后使身体就会变得很瘦，平常还需要规律的作息时间。

1、饮食减肥法，产后4个月还是哺乳期，但是不要吃的过于油腻，多吃水果和蔬菜这样清淡的食物，在饭前吃一个水果也可以减少主食的摄入。2、运动减肥法，产后四个月身体已经恢复的很不错了，所以完全可以做一些运动，比如跑步，快走或者是去健身房，但是一定要坚持。3、带娃减肥法，坚持自己带孩子是很好的减肥方法，因为带孩子是要耗费很多体力的，身体也会被带走一些脂肪，比较容易瘦下来。