吃什么减肥

平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说多吃一些黄瓜、西红柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于减肥。但并不是说就一定会减肥，最快还是要看一下饮食的合理搭配，同时也看一下运动的强度。如果单纯的进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能够达到良好的减肥效果。所以还是必须要联合调理，要控制好每餐的饮食的总热量，同时要加强运动锻炼至少每天要锻炼一两个小时。

饮食减肥贵在坚持，坚持合理的限制总能量脂肪和糖类的摄入，适当的蛋白质摄入，戒烟，戒酒，养成一个良好的就餐习惯，以此来循序渐进的减肥。在控制饮食的同时应当适当的增加体育运动，要限制总能量，能量控制要逐渐的降低，避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入应该多选择低能量的食物，低能量的食物有谷类，最好选择粗粮豆类，包括黄豆及其豆制品，豌豆、绿豆等，各种蔬菜尤其是一些深色的蔬菜，水果，尤其是富含维生素c的，如柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等菌枣类，摄入类高能量的食物，包括肉畜肉类、动物油、多数的零食，比如瓜子儿、松子、杏仁、花生、核桃以及甜食，包括一些糕点，糖果、巧克力、冰淇淋等。减肥期间应避免摄入一些高能量的食物，一般成人每天摄入热能应控制在一千卡路里左右，最低不应该低于八百卡路里，否则也会对机体造成损害。

并不是每天要固定吃某一些食物，就可以达到减肥的作用，而是要达到饮食的多样化。还能够保证营养的充分，但还要是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方白菜、芹菜或者是菠菜。水果方面可以选择西瓜、苹果或者梨等。尽量不要吃油炸的食物，平时也要注意多吃粗粮，少吃一些白面馒头或者是米饭，相对热量比较高。

喝什么减肥，这个问题不是特别好回答。减肥是要靠控制饮食、适当运动，得有坚强的毅力来坚持才能减肥。减肥是一个综合的措施，不是靠喝什么来减肥。有的人喝中药，有的人喝所谓的减肥药，但是目前为止没有任何一种药，能够说对减肥是安全，而且有效的。目前最基本的减肥的方法还是控制饮食，适当运动。当然有些减肥机构对不同的部位，有针对性的训练也是有一定效果的。所以想要减肥的话，必要时，可以到医院的相应的科室，寻求医生的帮助，制定科学规范的减肥方式，养成良好的生活习惯，以及保持健康的生活方式，一次来达到减肥的目的。