来例假吃什么好

通常建议女性在例假期间能够吃富含营养物质的食物，多吃富含蛋白质，维生素等食物是比较好的。女性在来月经的时候最好多吃水果和蔬菜，这些对于女性的身体健康都是比较好的。但是女性在月经期间最好避免吃生冷辛辣的食物，这些可能会造成女性出现痛经等情况。

来月经期间建议患者选择温通经络类药物或食物为主，避免经血出现瘀滞致行经不畅，药物方面可选择益母草来活血化瘀。饮食方面可以吃一些鸡汤、鱼汤之类的滋补品，或者吃鸡蛋、牛奶、豆浆类的含蛋白质丰富的食物，对身体有好处。同时要多吃新鲜水果和蔬菜，比如芹菜、冬瓜、胡萝卜等。并且也要多饮水，可以喝白开水，也可以喝红糖姜水或者是玫瑰花水，促进血液循环，有利于经血的排出。但是来月经期间要注意避免吃辛辣刺激的食物，也不要吃寒凉的食物，以免导致痛经。

女性在月经结束后，身体抵抗力相对比较低下，情绪波动比较大，会出现焦虑和烦躁不安等，由于月经期血液流失，常会造成体内铁元素缺乏，特别是在月经期间经量比较多的女性，月经干净后需要补充体内所缺的营养元素。可以适量喝红糖水，放入枸杞和红枣，补充体内铁元素的流失，有补气和补血的作用。还可以多吃些鸡肉、牛肉、鸡蛋、羊肉等营养食物，补充体内营养，缓解身体疲劳。另外还可以食用柚子、胡萝卜、山药、木耳、百合等水果和蔬菜，可以调节经期后的不良情绪。

在月经期间女性的身体会相对更加虚弱，所以这个时期也应该尽量少吃过于生冷辛辣刺激的食物，否则会加剧痛经的现象。而在月经期间女性可以多吃温性食物，例如芒果，荔枝等热带水果，只不过也不能多吃，否则会引起上火问题；也可以多吃蛋白质含量比较充足的食物，例如牛奶、鸡蛋等；也可以吃有助于暖宫的食物，例如红糖水等。