怎么按摩腹部促进消化

日常生活当中，有些人由于不注意饮食，经常进食以后出现腹胀，消化不良。出现这种情况，我们除了药物治疗之外，还可以通过物理的治疗，主要是揉肚子来促进食物的消化，促进胃肠道的蠕动。具体揉肚子的方法是：我们要沿同一个方向进行揉肚子，常常是顺时针方向进行，从右下腹开始，或者肚脐周围开始，按照升结肠，横结肠，降结肠的方向来进行揉肚子，揉肚子要用手掌的力量，用力要尽量均匀，一般以餐后就可以开始，每天可以进行2到3次，每次大概20分钟左右。

可以适当的顺时针揉肚子，有利于胃肠蠕动，能够促进食物的消化吸收。平时要保持良好的饮食和生活习惯，避免消化不良的症状，反复发作，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。饭后需要适当活动，避免吃饱了就躺着，避免久坐，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。不抽烟不喝酒，多喝水，另外注意不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾的食物，比如红枣，山药等，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，增强自己的体质。

可以顺时针揉肚子，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，必要的时候需要选择助消化药物，以改善消化不良的症状。平时要保持良好的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡为主，不要吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充膳食纤维，注意营养均衡。戒烟酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质，作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。

饭后可以顺时针揉肚子，有利于食物的消化吸收。同时配合适当活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动，改善消化不良等不适症状。需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，不要吃夜宵，不抽烟不喝酒。少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。平时要注意劳逸结合，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。