减肥什么运动最有效

减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟有氧运动相对的是无氧运动，见于剧烈的短跑、爬山、跑山等等。如果想减脂，推荐的是有氧运动，坚持有氧运动一段时间以后，就会让脂肪很好的消耗掉，因此就能实现比较好的减肥效果。

首先说有氧运动，能提高人的新陈代谢率，将脂肪部分转化代谢，配合饮食的调节，从而达到减肥的目的，运动要持之以恒，而且减肥后也要坚持，不然容易反弹。同时，在实行有氧运动减肥的过程中，也会配有一些减肥的药物。循序渐进是所有运动的基本原则，千万不要急于求成，要掌握好运动的尺度，避免造成运动损伤。

比较好的有效减肥运动，主要就是选择进行跑步和游泳，打球，这些运动相对来说消耗热量比较多，有利于延燃烧脂肪，所以有利于达到减肥的效果。还是要根据身体具体情况，选择合适的减肥运动方式。比方有一定关节性炎症，或者有椎间盘突出等情况，建议选择游泳方式，就不建议采取进行打球。运动锻炼的同时，一定要严格控制好饮食热量。