来月经吃什么

来月经的期间，尽量多吃营养丰富，富含蛋白质、铁剂、维生素类的食物，还要注意进食容易消化的温补性食物。可以吃一些鱼虾类、鸡肉、红枣、豆腐、牛奶、桂圆、红糖水等，经期食欲差的可以选用营养丰富健脾开胃的食物，如面条、薏苡仁粥等。还可以吃些菜花、葫芦、胡萝卜、芹菜、菠菜、山药、葡萄、黑木耳等蔬菜水果，这些蔬菜中含维生素比较多，还可以起到活血化瘀、缓解痛经的作用。菜花和胡萝卜都可以改善例假期间的忧虑情绪。食物要新鲜，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，在例假期间不要剧烈运动，不要盆浴，以免引起痛经及妇科炎症。

女性在经期饮食方面非常重要。经期饮食应该以清淡为原则，可以多吃些富含纤维的蔬菜和温性水果，还需要吃些瘦肉、鸡蛋或者奶制品，这些食物当中含有丰富的维生素、蛋白质以及微量元素，可以提高身体的免疫力，而且蔬果当中还有纤维，能够促进肠胃蠕动，保持大便通畅。 经期不能吃辛辣刺激的食物，这些食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩，引起经量增多、经期延长以及痛经等症状。月经量多的女性不能吃具有活血功效的食物或者药物，以免增加月经量，甚至引起贫血

女性月经期饮食建议营养均衡。一般情况女性月经期正常的饮食都可以，可以适当补充营养，多食用富含蛋白质的食物，如蛋类、奶类等，还可以食用一些补血的食物，如菠菜、血制品，有助于预防贫血，还可以多吃豆类、花生、核桃等坚果，补充体内微量元素。要此外要注意食用温热的食物，尽量不要食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物。女性在月经期，出饮食注意外，日常中还需要注意保暖防寒，避免受风受凉，注意保持外阴清洁卫生，注意休息保证充足的睡眠，避免过度劳累，经期禁止同房，以免引起感染。

关于来月经吃什么好的问题，一般女性在月经期没有特殊的不适或其他的症状的时候，对应时是没有特殊要求的，只是避开一些活血化瘀的一些药物和食物。最重要的还是要注意个人的卫生和外阴的清洁，注意加强营养，可以食用一些高蛋白有营养的食物。如果存在不适、痛经，可以口服一些樱草等药物，适当的可以进行一些活动，保持一个身体比较良好的状态。以上健康科普知识仅供参考，具体情况可以到医院找专业的医生咨询。