喝什么长头发

建议要想长头发，需要多吃以下几种食物:首先，要吃豆类的食物，比如芸豆，扁豆等等豆类的食物，可以促进头发生长，含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁、锌、生物素等。其次，要多吃核桃，核桃中含有脂肪酸，可以帮助护理头发。再者，要多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等瘦肉类的食物，这些食物中含有许多的优质蛋白，可以帮助改善头发的发质。最后，还要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、青菜、空心菜等。

通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手：1、动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。

要促进毛发的生长，我们在平时的日常生活当中可以多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素C的新鲜蔬菜水果比如说西红柿、胡萝卜、苹果、橘子以及一些绿叶蔬菜等。也可以通过口服一些复合维生素，与矿物质这类的药物来促进毛发的生长。除此之外也要注意尽量避免辛辣刺激性的食物如说辣椒、酒、浓茶、咖啡等。患者除了需要注意饮食之外，在日常生活当中还需要注意休息，避免过度劳累。

头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物和对症等方法治疗。自身要保持头部清洁卫生，保证充足睡眠，保持心情愉悦，要特别注意饮食因素，多吃水果、蔬菜，同时补充充足的蛋白质和各种维生素，严禁抽烟、喝酒。