来月经时吃什么减肥

不建议月经期减肥，通常的减肥是通过饮食的控制，以及服用减肥的药物达到减肥的目的。女性月经期，自身的免疫力下降，如果刻意减肥会导致营养不良，引起其他疾病，严重的会引起月经不调。更应该避免的是服用各类减肥药，很多的减肥类药物里面含有激素成分，月经期服用会导致月经紊乱。如果适当保持体重，可以在控制饮食方面多注意。一、适当吃新鲜蔬菜、水果，可以多吃苹果、黄瓜、番茄等。二、适当吃高纤维脂食物，如全谷类食物有大麦、小麦、燕麦、黑麦等。三、高蛋白食物，如牛奶，低脂酸奶等。四、少吃甜食，忌喝含有咖啡因的饮料。月经期减肥也要注意饮食均衡，不要刻意减肥，以免引起不良后果。

减肥我们建议通过一个健康的方式来达到这个目的，比如说通过科学的运动、科学的饮食，不科学的减肥可能会导致月经的紊乱，有的患者表现为月经稀发，甚至不来月经，这个时候需要及时寻求医生的建议。如果确定是因为不健康的减肥导致的月经紊乱，要赶紧停止原先的减肥计划，如果通过正常的运动，通过正常的健康饮食来达到减肥的目的，正常月经期饮食并不需要特别的改变，当然月经期间最好不要吃冰的、凉的食材，有可能导致经血瘀滞等不良的结局。

减肥期间月经来了，可以吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。还可以补充身体所需的维生素，吃蔬菜水果可以预防热量的摄入，对减肥有一定的作用。还可以在月经期间多吃红豆，薏米等，可以调理内分泌，对方内分泌失调，导致肥胖。月经期间身体的新陈代谢，增强适当的调理饮食可以加速减肥。注意在月经期间不能过度节食，以免引起营养不良，导致月经量的减少，也不要吃含糖量高的食物和高脂肪的食物，以免引起肥胖。

女性在月经期间不能食用过多的水果，水果过多食用引起腹痛，腹泻或者是痛经，但是可以适当的吃一些有助于消化，促进大便通畅的水果，可以达到减肥的效果，例如香蕉，火龙果，苹果，樱桃，可以促进肠胃的挪动，保持大便的通畅，进而达到减肥的目的。同时，女性在月经期间避免食用过多的高糖分高热量，高油脂的食物，这些食物容易导致脂肪的堆积，引起女性身体肥胖，而且在这个时候要适当的做一做有氧运动，一般坚持每天20分钟左右的慢走，可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的分解，燃烧，达到减肥的目的，平时要注意加强营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物。