如何瘦肚子和腰上的赘肉

瘦肚子和腰上赘肉最好方法就是中医综合治疗，同时配合锻炼。中医的综合治疗，要选择穴位埋线，肚子和腰上是脾经、胃经和带脉的循行路线，一般选择天枢、大横、带脉等穴位进行健脾利湿。另外要求埋线的同时清淡饮食，每天行走一万步，在行走一万步的同时要求腹部和腰部拍一万拍。这样可以健脾利湿、改善局部血液循环、加快局部脂肪代谢，从而快速减肥。

瘦肚子和腰上的肉是一个比较棘手的问题，因为成年以后一长肉就是长的肚子上，一瘦先瘦脸，减腰瘦肚子也是减肥的重要难题。主要包括几个方面：1、控制饮食；2、坚持运动；3、保持良好的心态。控制饮食是减少热量的摄入，包括低热量、低脂肪、低蛋白、低碳水化合物的摄入，多多食用膳食纤维丰富的食物，增强肠道蠕动。选择一项自己能够坚持的运动，每天活动30-40分钟左右微微出汗，贵在坚持。有很多肥胖的患者运动只是一时的，减肥药吃两个月很快就反弹，只有长期运动、控制饮食才能使得体重真正的下降，使脂肪组织转变成肌肉组织，肚子自然也就小了。

要想瘦肚子和腰上的赘肉，一定要通过合理的饮食、科学的运动方式来进行减肥。在饮食的选择上要以蔬菜、水果为主，少吃油腻过大的食物，避免喝酒、熬夜、抽烟以及不健康的生活规律。建议可以多做一些抗阻力的锻炼，像俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健腹轮等。除了做这些抗阻力的锻炼以外，还可以结合一些有的氧运动，包括快步走、慢跑、打太极拳、游泳等。在饮食的选择上晚餐要尽量少吃，吃饭后也不要久坐，要在适当的情况下增加一些运动量，这样就会逐渐减去腹部以及腰上的赘肉。

减腹部和腰两侧的赘肉，大体上有两个办法：一、运动减脂。可以对腰腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次；按摩的作用是促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。腰腹部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是针对腰腹部的一种运动，对腰腹部减肥效果还是比较明显的。二、如果通过上述方法，腰腹部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术就是用后方连接有负压吸引装置的金属导管插到腰腹部的脂肪层，将脂肪打碎后，直接吸出。两侧脂肪一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部淤血和局部皮肤凹陷，而且腰腹部抽脂后最好要穿塑形衣，24小时连续穿，穿一个月以上。两种方法的前提是控制好饮食，在均衡营养的情况下减少热量的摄入。