怎么加速腿部血液循环
加速腿部血液循环分两方面来说,具体如下:第一、加速静脉血液回流,可以通过坐立时钩脚踝来加速小腿肌肉泵的作用。同时还可以进行快走、慢跑,也起到加速肌肉泵收缩,促进静脉血液回流的作用。如果已经出现坐立或者站立后肢体肿胀的情况,建议穿弹力袜,从压力作用来促进静脉血液回流。第二、对动脉血液回流,建议多饮水,通过有氧运动,包括跑步、游泳等促进动脉血液循环的速度,加速腿部血液循环。对于血液粘稠度较高者,可以口服一定的降脂药来控制血脂。同时对于心脏有房颤等病史的,建议口服一定的抗凝药,防止心脏血栓脱落而发生栓塞。
腿部的血液循环相对远血流不是很多。因为四肢属于远端的肢体,供血不那么丰富,一般体质比较差,或是一些心跳比较慢。等心阳虚的人群,远端的血液循环相应会慢一点,所以平时也要注意饮食均衡营养。一般的热量需要补充,寒冷的季节要注意保暖。每天要坚持一定的时间,规律的活动,有助于刺激全身的血液循环加快,心跳加快,那么腿部的血液循环,相应也会快一点,也可以通过拍打,按摩等方式保健。
如果想促进腿部的血液循环,如果是动脉,就像使动脉的血运更好,最重要的比较简单的办法就是走路,而且速度要比正常速度稍微快一些,就是积极的步行,这种功能锻炼对动脉的血运、血液循环的改善非常有好处。但如果是静脉,比如觉得静脉回流不好、腿肿或者酸疼、发胀,这个时候就不能像动脉要多走路,反而要间断走路,不能一次走太多,要把时间分开。可以做下蹲等活动,能够促进腿上的肌肉收缩。另外,可以穿弹力袜,即压力型的袜子,能够促进腿也血液循环。同时有些少部分病人,静脉回流非常严重,已经出现并发症,所以这个时候临床上建议病人去买循环驱动泵,就是有加压的装置,都有一个小马达,在通电之后循环驱动泵会有压力变化,就相当于人按摩一样,帮助静脉回流。
腿部血液循环如果不好,可以通过以下四种方法帮助促进腿部的血液循环:第一、腿部的运动包括踝泵运动及正常走步或跑步的训练,都可以促进血液循环。第二、使用空气压力波,在空气压力波的作用下将肢体远端的血液向心脏近端挤压,可以帮助回流及促进动脉的搏动。第三、使用弹力医疗袜,可以使血管管径变细、流速加快,促进局部的血液循环。第四、可以进行按摩,有效的按摩可以促进局部的微循环或促进局部的静脉回流,也可以起到促进腿部血液循环的作用。
- 1
- 2