怎么加速腿部血液循环

加速腿部血液循环分两方面来说，具体如下：第一、加速静脉血液回流，可以通过坐立时钩脚踝来加速小腿肌肉泵的作用。同时还可以进行快走、慢跑，也起到加速肌肉泵收缩，促进静脉血液回流的作用。如果已经出现坐立或者站立后肢体肿胀的情况，建议穿弹力袜，从压力作用来促进静脉血液回流。第二、对动脉血液回流，建议多饮水，通过有氧运动，包括跑步、游泳等促进动脉血液循环的速度，加速腿部血液循环。对于血液粘稠度较高者，可以口服一定的降脂药来控制血脂。同时对于心脏有房颤等病史的，建议口服一定的抗凝药，防止心脏血栓脱落而发生栓塞。

腿部的血液循环相对远血流不是很多。因为四肢属于远端的肢体，供血不那么丰富，一般体质比较差，或是一些心跳比较慢。等心阳虚的人群，远端的血液循环相应会慢一点，所以平时也要注意饮食均衡营养。一般的热量需要补充，寒冷的季节要注意保暖。每天要坚持一定的时间，规律的活动，有助于刺激全身的血液循环加快，心跳加快，那么腿部的血液循环，相应也会快一点，也可以通过拍打，按摩等方式保健。

如果想促进腿部的血液循环，如果是动脉，就像使动脉的血运更好，最重要的比较简单的办法就是走路，而且速度要比正常速度稍微快一些，就是积极的步行，这种功能锻炼对动脉的血运、血液循环的改善非常有好处。但如果是静脉，比如觉得静脉回流不好、腿肿或者酸疼、发胀，这个时候就不能像动脉要多走路，反而要间断走路，不能一次走太多，要把时间分开。可以做下蹲等活动，能够促进腿上的肌肉收缩。另外，可以穿弹力袜，即压力型的袜子，能够促进腿也血液循环。同时有些少部分病人，静脉回流非常严重，已经出现并发症，所以这个时候临床上建议病人去买循环驱动泵，就是有加压的装置，都有一个小马达，在通电之后循环驱动泵会有压力变化，就相当于人按摩一样，帮助静脉回流。

腿部血液循环如果不好，可以通过以下四种方法帮助促进腿部的血液循环：第一、腿部的运动包括踝泵运动及正常走步或跑步的训练，都可以促进血液循环。第二、使用空气压力波，在空气压力波的作用下将肢体远端的血液向心脏近端挤压，可以帮助回流及促进动脉的搏动。第三、使用弹力医疗袜，可以使血管管径变细、流速加快，促进局部的血液循环。第四、可以进行按摩，有效的按摩可以促进局部的微循环或促进局部的静脉回流，也可以起到促进腿部血液循环的作用。