吃什么东西长头发最快

头发的生长是由毛乳头、毛母质细胞所决定的。毛母质细胞要保持正常的功能，需要充足的营养，包括蛋白质，还有维生素、微量元素等。所以在饮食方面，第一，要多吃含有维生素和微量元素丰富的食物，如蔬菜、水果之类；第二，补充优质的蛋白，提供头发生长所需要的胱氨酸，如大豆、玉米、黑芝麻等，同时要少吃辛辣油腻的食物，对毛囊的毛母质细胞功能有不利的影响；第三，还可以补充含铁质丰富的食物，对头发的生长也很有帮助，常见如鱼虾、菠菜、木耳等。

头发的生长速度，与遗传以及身体的营养状况、对头发的护理等多种因素有关系。头发的生长有周期性，正常情况下大概每月生长一厘米左右。想要使头发长得快一些，在饮食上可以多吃一些富含b族维生素的食物，比如各种粗粮、谷物，以及鱼类、蛋类、动物内脏等食品。还可以多吃些核桃、黑芝麻等富含脂肪酸的食物，注意饮食均衡营养，不要偏食。日常还要做好头发的护理，不要经常烫染头发，不要频繁的洗头，避免头皮损伤，还要保证充足的睡眠。

想头发长快一点，可以通过食物调节，有助于生长头发。可以多吃一些动物性的蛋白，如牛肉、羊肉、猪肉等食物都可以吃，因为头发的主要成分是蛋白质，如果要长头发，必须要有丰富的蛋白质。因此，在这个期间，吃这些富含动物蛋白的食物是比较好的。同时，也可以吃一些豆类制品，还有鱼类、虾类、鸡蛋等含铁比较丰富的食物。也可以多吃一些黑芝麻、大枣以及富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，对长头发快都有较好作用。

头发的生长速度，它可能和本身的营养程度，遗传都有一定的相关性，在平时的生活中，补充均衡的营养，比如优质的蛋白、谷类碳水化合物，维生素等等。对于头发的生长，可以多补充一些含有胱氨酸，维生素B族类，以及锌剂这类的微量元素和营养物质，对头发的生长有很大的好处，在平时的生活中也要注意保护好头皮，避免反复的烫、染、吹头发，可以用一些头发的营养液，来增强头发的韧性和光泽。