屁股平怎么练翘臀

病人出现屁股扁平的现象，可以采取科学锻炼，达到翘臀的目的。比如可以嘱咐病人靠墙取站立位，使前脚掌着地，使足跟部位尽量向上抬起，可以坚持10-15秒，每天做5-6组，每组做3-5个。还可以嘱咐病人进行平板支撑锻炼，嘱咐病人取俯卧位，使身体保持伸直状态，屈曲肘关节和肩关节，保持90°位置，可以坚持10-15秒，每天做3-4组，每组做5-6个。通过这样锻炼，可以加强臀部肌肉的弹性，达到翘臀的目的。

屁股扁平通过训练，能够变成翘臀，比如可以对腰，腹部，下肢相关的肌肉臀部做相应的锻炼，就能够练成翘臀。另外也可以通过形体相关的锻炼，比如站军姿，练芭蕾，练习瑜伽，或者是走模特步等一系列的锻炼，进行改善。平时患者在饮食上也要多吃一些富含有蛋白质的食物，比如蛋类，鱼类或者是奶类的食物，另外也可以做游泳，蛙跳或者是做一些深蹲之类的锻炼，也能够改善。