吃什么补气补血效果好

补气血的食物常见的有：糯米、大枣、荔枝、龙眼肉、菠菜、胡萝卜、莲藕、动物肝脏、猪血、牛肉、羊肉、鸡肉、驴肉、黄鳝、鲫鱼、鲈鱼、桂鱼、红糖等。可搭配食用，如莲藕含铁量较高，用莲藕辅以其它食材煲汤，特别适合于缺铁性贫血。猪肝富含铁、叶酸、维生素B12等造血元素，菠菜也富含较多的叶酸、铁，两者搭配煮成猪肝菠菜汤，能补肝明目、养血补虚。还有可配合补气血药如：黄芪、党参、当归、枸杞、熟地黄、桑椹、肉苁蓉等煮汤，如当归羊肉羹，就是用当归、黄芪、党参、羊肉加葱、姜、料酒放入锅内炖熟后食羊肉及汤，适用气血两虚及各种贫血。另可服用补气血的滋补品，如益气养血口服液、复方阿胶浆、乌鸡白凤丸、八珍颗粒等。

气和血是人体生命活动的动力和源泉。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系。气之于血，有温煦，化生，推动，统摄的作用，故气虚无以生化，血必因之而虚少。血之于气，则有濡养，运载等作用，故血虚无以载气，则气也随之而少。气血不足，多是因久病不愈，气血两伤所致，或先有失血，气随血耗，或先因气虚不能生化，而继见血少，以致气血不足。主要的临床表现有：少气懒言，自汗，乏力，面色苍白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱。治疗原则：气血双补。方药多选用八珍汤加减。此类患者在药物治疗的同时，平素可多以黄芪，党参，山药，大枣，当归等煎汤服用，以气血双补。

气血两虚的患者一般以年轻女性为主，尤其是月经量比较大的女性和吃饭不好，比较瘦弱的女性多见。除此之外，中老年患者也会出现气血亏虚的现象，患者一般会有面色萎黄、头晕乏力以及四肢不温、胃寒怕冷。临床表现女性还会出现月经量少，痛经以及闭经的伴随症状。在饮食上，可以配合口服阿胶，阿胶能够滋阴补血，可以治疗因为气血虚所导致的一系列症状。同时也可以用口服大枣、红糖、牛羊肉以及枸杞和西洋参，这些药物，食物都具有很好的补养气血的作用，对气血两虚能够起到良好的效果。如果治疗效果不好，可以用采用中药治疗，效果会更快。

女性在月经期，可以适当的多吃一些红枣、枸杞、瘦肉等进行补血。 女性的月经是正常的生理现象，如果经期出血量正常，一般不会造成身体虚亏，不需要特意的补充过多的营养。女性在经期要注意保温、保暖，不要过多的剧烈运动，可以用红枣、枸杞等食材调理身体。这些食物中含有丰富的铁和维生素等，具有疏肝、补血、补气的功效。如果女性体质比较虚弱，还可以用中医中药进行调理。 但如果女性在月经期出血量非常多，则建议及时到医院就诊，明确月经量多的原因给予相应的治疗。