什么食物可以淡化雀斑

面部色斑，最常见的为黄褐斑，是面部对称性黄褐色色素沉着斑，中青年女性多见。紫外线照射，化妆品，妊娠，内分泌紊乱，种族和遗传等均可导致黄褐斑。它的治疗首先要寻找病因，并做相应处理，避免日光照射，在春夏季节外出时，面部应外用遮光剂。外用药物可选择氢醌霜，曲酸，壬二酸霜，复方熊果苷乳膏，维A酸软膏等。系统药物可以给与口服维生素C，维生素E和氨甲环酸。所以在食物方面多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，有助于淡化色斑，例如各种水果，蔬菜等。

雀斑是由于黑色素沉积在皮肤表皮之下形成的，跟日晒过度、遗传因素、气血虚弱、熬夜等多个原因的影响都有关。可以多吃含维生素c的食物起到抑制和淡化雀斑的功效，比如说柠檬、橘子、猕猴桃、樱桃、草莓、西红柿等等，含维生素c丰富的食物能够淡化皮肤黑色素使雀斑淡化并且消散，而且还可以补充皮肤的维生素，达到美白皮肤和延缓衰老的作用。另外长了雀斑以后也可以多吃一些具有补气补血功效的食物，做好皮肤的防晒工作，不能熬夜，这样也有助于雀斑的治疗和恢复。

色斑是由于黑色素代谢异常，产生大量的黑色素沉积在面部皮肤上引起的症状。维生素c和e具有美白、抗氧化、清除自由基的作用，平时可多吃一些柠檬、橘子、柚子、西红柿、草莓等富含维维生素c的食物，以及干果、菜籽油、芝麻油、海带、葡萄等富含维生素e的食品，可以淡化色斑的颜色。出现色斑的人，平时还要做好防晒措施，出门时涂抹防晒霜，戴遮阳帽，撑遮阳伞。还要保证充足的睡眠和稳定的情绪，养成规律健康的生活习惯，对于淡化色斑也有一定的治疗效果。

有助于淡斑的食物有很多，对于不同原因所引起的色斑，在饮食上的注意也是有所区别的，黄褐斑和体内的激素水平紊乱有关，特别是一些女性求美者体内雌激素水平升高时，就会导致黄褐斑出现在饮食方面，可以多吃一些豆制品，有助于平衡女性体内的激素水平，多吃一些含维生素的水果和蔬菜。如果是由于青春痘等因素引起的色素沉着导致的色斑，可以考虑口服一些有助于改善皮肤细胞代谢的食物，例如说一些多含维生素C的水果和蔬菜等。