失眠怎么办?失眠吃什么调理?

晚上失眠，日常饮食上宜经常吃些营养神经、益智安神的食物，常见的有以下几个：\n1、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸等症状有比较好的疗效。\n2、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝。\n3、龙眼肉，它有健脑安神、补血养气、益智宁神的功效，也有助于改善失眠。\n此外，红枣、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等食物也都有助于改善失眠。但是上述食物的作用有限，所以失眠严重的患者还应配合药物治疗。

如果患者出现了失眠，建议这些患者需要在专科医生的指导下应用相应的药物进行治疗，此外还需要进行失眠的认知行为治疗。在进行综合治疗的基础之上，通过饮食调理，也可以起到一定的辅助治疗效果。这些患者需要根据自身的饮食习惯来调整应用的食物。最常用的食物包括百合、莲子、酸枣仁、龙眼、黑米、五谷杂粮、燕麦、黑芝麻以及苹果、梨子、橙子等。这些患者平时要有健康的生活方式和规律的作息时间，不能熬夜，也不能过度的劳累。

失眠的饮食调理没有特殊的要求，主要是避免辛辣刺激的食物，以免增加胃肠道的负担，从而间接地引起失眠的现象。另外多吃一些温热、营养丰富、好消化的食物，在睡前避免喝浓茶和咖啡，可以喝牛奶以及小米粥之类，比较安神养胃的作用的食物。

失眠可以采用食疗的方法，平时可以喝一些牛奶、小米粥或者吃些水果、坚果类都可以帮助睡眠。牛奶中含有一种使人能够产生困倦的生物物质色氨酸，能使人安然入睡。实验证明，在有效的时间内一般安眠药的作用是逐渐减弱的而牛奶的催眠作用则是逐渐加强的。特别是下半夜时会睡得更香。小米粥则具有健脾和胃安眠的作用。另外可以服用一些龙眼、枸杞、红枣、莲子等食物。或者将橙子、橘子或苹果等水果切开放在枕边，气味可帮助患者入睡。核桃可以改善睡眠的质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。