女性补肾的食物有哪些

女性补肾的食物有很多，如直接可以入肾养肾的黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳、黑豆豉、黑加仑、黑香菇、栗子、泥鳅、茄子、发菜、蕨菜、黑葡萄、海带、紫菜、松花蛋等黑色和味儿咸之品。再如核桃仁、羊肉、韭菜、龙眼肉、山药、百合、莲子、蜂蜜、花生、蛤蜊、猪腰、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子等食物，都是女性补肾的不错选择。补肾除了多吃补肾的食物外，还可以在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、虎潜丸、麦味地黄丸等药。

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后就开始渐渐的衰退。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽容易出现脱发的现象。吃什么补肾：第一，干贝，干贝又称江珧柱，性平味甘咸，它能够补肾滋阴，肾阴虚的女性适合吃。第二，鲈鱼，鲈鱼性平味甘，它既能补脾胃又可以补肝肾，益筋骨，女性经常吃鲈鱼对肾有利。第三，栗子，栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功力，女性肾虚腰痛者最宜食用。第四，枸杞子，枸杞子性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮腰，除腰疼的作用，久服还能益寿延年，尤其对于中年女性肾虚之人食之最好。第五，何首乌，何首乌有补肝肾益精血作用，凡是肾虚之人头发早白或者腰膝软弱，筋骨酸疼或女子带下，食之都比较好。

女性补肾，可以从培养良好的饮食、生活习惯，劳逸结合，调畅情志等几方面进行。食补方面，可适当多摄入一些滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括动物肾脏、牛羊肉、海参、牡蛎、泥鳅、山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻、百合、海参、鲈鱼等，这些食物都具有很好的补肾效果，饮食中注意少吃辛辣、刺激的食物。尽量在白天进行一些和缓的户外运动，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，以微微出汗为最佳效果，女性不适合太剧烈的运动，反而易造成肾阴的耗损。每日作息应保持规律，不要熬夜，性生活有节制、不放纵。情绪要避免起伏波动，应尽量平稳舒畅。

肾为先天之本，所以随着年龄的增长，会出现肾虚的一系列症状尤其是女人，肾主生殖，所以女人到了一定的年龄，有可能出现月经不调，所以女人补肾也是相当重要的。下面讲一下女人补肾，中医讲求以形补形和黑色入肾，所以女人补肾也可以参照这个原则，饮食上可以吃羊肉、狗肉、牡蛎、螃蟹等，这些都是滋阴潜阳、收敛固涩的，能够达到补肾和固肾的效果。平常也可以多吃山药、黑芝麻、枸杞子、桑葚、桃子、板栗等，这些食物对补肾效果也是很好的。根据情况也可以用药物调理，选择药物要相对严格，如果平常容易出现盗汗、出虚汗的情况，可以适当吃六味地黄丸，如果脾气比较急可以吃桂附地黄丸。