补气补血的食物

有引起气血亏损，气血虚，多表现为头晕，乏力，气短，纳差，精神不振，舌苔白腻，脉沉细弱较为明显，还需结合自身情况合理调节。调补气血，多以红枣，莲子，百合，阿胶，枸杞，西洋参等常用，所以从饮食方面，可合理搭配用于食补改善，如红枣枸杞鸡汤，莲子百合粥，阿胶粥，枸杞红枣人参鸡汤等。对轻度气血虚气血不足会起到辅助调节，但是食补不能代替药物作用，如气血虚亏严重还需结合具体规范合理治疗。日常生活方面还需增加体质锻炼，作息规律避免熬夜，均衡饮食等都有利于恢复改善。

补血补气，可以吃玉米、黑芝麻等五谷杂粮。可以吃红枣、山楂、桂圆等水果。菠菜、山药、红薯、胡萝卜等蔬菜。肉类可以选择虾仁、猪肉、猪血、黄鳝、猪肝等，还可以吃一些补血的中药类比如阿胶糕、人参、茯苓、当归等。需要补气补血，一般是气血不足、气虚会出现头晕、没有力气、失眠、多梦等症状。平时要适当地进行体育锻炼，增强体质，要多休息，保证充足的睡眠时间，不熬夜，保持心情愉悦。

补气补血可以吃具有补气血功效，同时是食物又是药物，药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃仁、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、麦芽糖等。中医讲化生气血的源泉，在中焦脾胃，所以饮食上，饮食上选择味道甘甜和黄色的饮食食物，如小米、黄豆、玉米、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果、菠萝等色黄的饮食食物。有补气血效果的水果，有樱桃、红枣、桂圆、橙子、桑葚、甘蔗、葡萄、苹果等。补血的水果首选的是樱桃，樱桃中维生素C和含铁量最高。

平时如果出现皮肤干燥，乏力，失眠，没有光泽以及口唇发白或者是面色发黄等症状时这种情况就属于亏气亏血，可以多吃一些补气补血的食物。临床上有红豆，桂圆，大枣，枸杞子，阿胶，黑豆，核桃以及龙眼，灵芝，藏红花等都属于补气补血的食物，但一定要在医生的指导下吃一些。同时也可以喝点红糖水都具有补气补血的作用。严重时也可以通过药物治疗，例如有驴胶补血颗粒或者是贞芪扶正颗粒，效果都是比较好的，都具有补充气血的作用。