产后肚皮松弛下垂怎么办
产后肚皮松弛主要是通过锻炼的方式进行改善,一般在恶露结束以后进行,因为哺乳的需求,产后饮食不方便进行严格的控制。运动主要通过有氧运动和阻力运动,有氧运动可以消耗体内的脂肪,阻力运动可以增加肌肉,并且促使皮肤紧致,对于产后肚皮松弛下垂有很好的治疗作用。
产后腹部松弛下垂可以使用收腹带。使用收腹带的时候要注意正确的方式,比如绑收腹带的位置一定要合适,不能靠太上。其次绑好的收腹带的松紧度也要适中。如果绑的太紧,会影响血液的循环,引起腰痛。如果绑得太松,就起不了效果。产后还可以做产后修复的运动,能促进子宫的恢复,还可以恢复腹部肌肉的紧张度,能有效地缓解腹部松弛下垂等问题。产后饮食一定要注意清淡,不要吃油腻的食物,要控制饮食。
产后肚皮松弛下垂可以通过控制饮食和运动锻炼相结合的办法来恢复。在饮食方面,这类产妇要尽可能的降低油脂和胆固醇的摄入量,平时避免吃一些油炸类的食物。产妇可以多吃点优质蛋白含量高的食物,例如奶制品和瘦肉等,不仅可以有效的提高产妇的身体免疫力,促进身体的恢复,还能帮助产妇减脂。除此之外,积极的进行一些腹部锻炼也能使腹部的赘肉快速消失,从而缓解肚皮松弛下垂的情况。其中常见的方式有卷腹和仰卧起坐等,一般需要长期坚持才能有效。产妇要根据自己的身体情况适当的安排训练计划,循序渐进防止超过身体承受范围,从而损害健康。
当胃下垂患者出现肚皮松弛时,首先要保护好自己的胃,这样才可以有效的改善肚皮松弛的症状。首先在饮食方面,要注意多吃易消化、易吸收的食物,同时还要注意合理膳食、营养搭配,这样才可以有效的促进胃肠道蠕动,减缓胃下垂的发生发展,防止肚皮继续松弛。其次建议胃下垂患者饭后不要立即活动,待饭后半小时至一小时后做一些温和的活动,例如散步,这样有利于促进胃肠道的蠕动,减轻胃下垂症状。最后,患者平时可以多做一些增加腹部肌肉力量的运动,例如仰卧起坐、引体向上等这类动作,这类运动不但改善肚皮松弛,而且还可以有效的缓解胃下垂。