有助于排便的食物有哪些

富含纤维素的水果、蔬菜、粗粮可以帮助胃肠蠕动，有利于排便，比如常见的水果是苹果、香蕉、梨、桃、猕猴桃、火龙果、草莓等。比较常见的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、茭白及较多的绿色蔬菜等都有利于排便。粗粮中包括全谷类，例如，糙米、燕麦、荞麦等；薯类，例如紫薯、红薯、土豆、芋头等；杂粮杂豆类，例如红小豆、绿小豆、芸豆等，这些食物搭配在一起，排便效果更好。再有就是酸奶，由于含有乳酸菌，能够促进胃肠蠕动，达到加速排便的作用。

喝绿茶、薏仁茶和普洱茶等有助于排便。一、薏仁茶：必须用炒熟的薏仁米和红豆以1:1的比例煮成薏仁茶才有祛除体内湿气、促进肠胃活动、刺激排便的作用。二、绿茶：绿茶中含有少量的咖啡因，咖啡因可以刺激肠道的副交感神经，促进胃肠的蠕动，达到促进排便的目的。三、黑豆茶：黑豆茶是药膳的一种，由于富含膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠壁脂肪的粘连，刺激排便。四、普洱茶：普洱茶可以分解人体摄入过多的油脂、减少脂肪的堆积、促进废物的排除、减少便秘的发生。

有助于排便的食物，有红薯、竹笋，含有粗纤维，能够刺激肠蠕动加速排便。还有蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，小白菜，香蕉，火龙果等，也能很好的促进胃肠蠕动，有利于排便。要注意不要经常吃些过精的食物，如精白米和精白面粉，尽量吃些粗粮，如糙米、燕麦，玉米，小麦等，都能够促进肠蠕动，有助于排便。平时还要注意多喝水，多运动，可以空腹喝蜂蜜水，润肠通便。

可以口服促胃肠蠕动药物，如依托必利、西沙必利、多潘立酮，益生菌制剂，如培菲康、金双歧、思连康。消化酶制剂如复方消化酶、胰酶片等，能够助于消化，促进排便。可以多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如火龙果、香蕉、苹果、白菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。不要吃粗糙、难以消化的食物，戒烟酒，多喝水，另外注意少喝浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善体质。