运动完为什么要拉伸
岁月流逝 提问于2022-05-23 16:32:41
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运动完拉伸非常有必要,主要原因如下:
1、避免肌肉痉挛:在运动的过程中,肌纤维之间会出现摩擦,造成一定的刺激,并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之后进行肌肉的拉伸锻炼,可以使肌小节得到充分的伸展和放松,不会出现肌肉痉挛;
2、减少肌肉疼痛:在运动之后进行拉伸锻炼,会促进肌肉的血液循环,增加肌肉的挤压,将肌肉内堆积的乳酸等产物排出肌肉组织,有利于肌肉功能的健康,减少运动后的肌肉疼痛;
3、避免扭伤:在运动之后进行拉伸可以放松肌肉,避免之后行走或运动过程中的扭伤。
坚强挺过 2022-05-27 12:32:41
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