来大姨妈期间吃什么减肥
月经期是女性特有的生理时期,由于激素水平的改变,身体的抵抗力和免疫力相对会下降,而且全身水钠储留,可能会导致肠胃功能不好,引起消化不良,所以一般不主张女性在大姨妈期间吃减肥药。实在想减肥,在月经干净以后,通过合理的搭配膳食,适当的锻炼来进行科学减肥。实在想减肥,尽量选择一些富含多种维生素,矿物质以及各种微量元素的新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物,比如蛋类,豆类,奶类,鱼虾类,尽量减少碳水化合物的摄入。饮食上宜清淡,温软,易消化,避免吃过于辛辣刺激油腻,还有煎炸或者是过甜的食品。
女性在来月经的时候,身体抵抗力相对比较弱,加上体内丢失大量的蛋白质和血。一般在月经期间最好不要减肥,以免影响到身体健康。如果近期想要通过饮食减肥,可以多吃高蛋白、低脂肪的食物,比如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品等饮食,这些食物热量比较低,容易吸收,可以缓解经期出现的身体不适,并且能够减少多余的热量转化成脂肪。但是经期还要注意多吃一些新鲜的青菜和水果,不能节食,如果不想要吃精细的粮食,可以用粗粮代替,这样具有饱腹感,而且还可以降低高热量食物的摄入,也有利于减肥。
月经期间不建议减肥。因为月经期间女性身体比较虚弱,加上子宫内膜剥脱、出血,体能消耗较大。但身体过于肥胖者,建议尽量少食、多餐,尤其晚餐,减肥坚持最重要。如月经期多喝温水,可以加快新陈代谢。同时,多吃富含纤维膳食的食物,如:红薯、土豆,热能少又饱腹感。香蕉、火龙果、猕猴桃、蓝莓等低脂型水果,有助于胃肠功能蠕动,促进排便,也可以减肥。红豆粥有补血、利尿消肿作用,可以补身体,同时可以减肥。海带有减脂肪、排毒作用。但禁吃高糖、高脂、油炸类食物,如:奶酪、蛋糕等,尽量避免熬夜、过于劳累,保证摄入蛋白、维生素,维持女性的身体健康发育。
夏季来月经期间,建议可以多吃些含膳食纤维素比较高的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物中含热量比较低,而且含有丰富的各种维生素和微量元素与矿物质等。食用后,一方面可以促使大便保持通畅,及时排出体内垃圾和毒素,有利于减肥。另一方面,也可以使身体内产热量减少,也可以起到减肥效果。要注意尽量避免吃高脂肪和高热量食物,可以适当吃点高蛋白质类的食物。一方面可以给身体补充蛋白质,避免身体缺乏营养、引起抵抗力下降等。另一方面,也有助于减肥。
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