减肥吃燕麦可以吗

减肥可以吃燕麦，燕麦片含糖量比较低，热量比较低，减肥人群是可以吃的。另外燕麦中含有丰富的纤维素，有助于消化，有助于胃肠道蠕动，有利于通便。减肥人群可以多吃西红柿，黄瓜，芹菜等新鲜的水果蔬菜，这类水果蔬菜可能会增加饱腹感，也能很好的帮助减肥。减肥人群注意少吃油腻的食物以及含糖量过高的食物，比如油条，油饼，五花肉，碳酸饮料，巧克力等食物，注意适当运动，可以进行慢跑，游泳，跳瑜伽等。

喝麦片是能够起到一定的减肥效果的，但是如果过量，还是会导致人体发胖。之所以它能够减肥，并不是因为它的热量有多么低，而是它的生糖指数偏低。人在喝完麦片之后血糖并不会升高很多，胰岛素不会变得过于敏感，所以多余的热量也更加不容易储存在我们体内。其次，是由于它的饱腹感，麦片的饱腹感相对较高，是由于它的丰富的膳食纤维。人喝少量的麦片就会有极强的饱腹感，不会吃其它过多的食物，所以起到了减肥的效果。

吃燕麦是能够减肥的，燕麦片中含有很多的纤维素，是能够促进肠道的蠕动有利于消化的，是能够起到减肥作用的。而且燕麦片的热量是比较低的，它能够促进人体的消化和吸收，而且少吃一点就会有饱腹感了，是减肥人士的不二首选。如果正在减肥的话晚上千万不要吃东西，可以适量的吃一些燕麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养物质。但是减肥的同时，一定还要配合运动才能达到最好的效果。

吃麦片的确可以起到减肥的作用，但是并不是由于麦片的热量有多么低，才有减肥的效果。而是由于燕麦片它本身的性质，燕麦片其中的膳食纤维含量是非常丰富的，人吃完燕麦片，会有很强的饱腹感。其次，是由于它的低升糖，它的升糖指数相比于我们常吃的精米、精面一类的主食是要低很多的，使我们的血糖稳定，也会使我们的胰岛素不那么敏感。多余的热量和脂肪，是不容易储存在我们身体中的，所以吃麦片才有着减肥的功效。