每天吃什么减肥最快

每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

每天晚上可以吃以下的食物有助于减肥：第一，应食用含有碳水化合物和糖较少的主食。建议患者可以食用高粱米、全麦面包、玉米。少食用大米，馒头，含有奶油及糖较多的食物。第二，建议患者晚上应多吃蔬菜和水果，蔬菜在做法主要蒸和煮为主，有助于减肥的效果。第三，建议患者在晚上可以喝一杯牛奶。在控制饮食的同时，建议患者晚上可以适当的运动。

减肥可以选择低脂肪、低热量的食物。首先是冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低；黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用；紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜也都富含维生素，热量含量都比较低。水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还是可以起到减肥的作用。平日日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低。如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低。

在生活中应该让孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜或者是多吃一些容易消化的食物。孩子在减肥的期间尽量不要吃高热量和高胆固醇的食物，也不要吃太油腻的食物，避免让孩子吃零食，孩子身体比较肥胖，是经常吃一些高热量的食物和遗传的因素导致。应该控制饮食和参加体育锻炼的方法来达到减肥的效果，孩子比较小尽量不要让孩子使用减肥药物，会出现反弹，也会对孩子的身心健康造成影响。