什么果蔬对皮肤好

在日常生活中，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，对皮肤有一定的好处，尤其是含维生素C的水果，比如柚子、橘子、橙子、水蜜桃、苹果、梨子、香蕉、草莓、菠萝等。同时还要摄入肉类、蛋类、坚果类。经常的食用对皮肤有很好的保养作用，但是不能通过单纯的吃水果来改善皮肤，可能起不到很好的效果。可以调整规律的作息时间，不要熬夜，不要发脾气，同时还可以根据身体的体质选择合适的户外运动，加强身体的抵抗力和免疫力，在一定程度上对皮肤有一定的好处。

男生可以多吃些猕猴桃。猕猴桃中的维生素含量丰富，能够有效预防色素沉着，起到美白皮肤的作用，另外对脸上的斑点痘印还能够起到淡化的功效。或者可以多吃些草莓，能够补充较多的维生素，因为维生素在人体中起到促进胶原合成的作用，所以适当的补充能够使皮肤有弹性，保持光滑无褶皱；另外维生素可以改善些皮肤问题，对于治疗皮肤疾病也有很好的作用。

对皮肤好的水果有猕猴桃，含有丰富的维生素，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。草莓也是不错的美容水果，一个草莓含维生素是日摄入量的130%，维生素可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。

在日常生活中，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，对皮肤有一定的好处，尤其是含维生素C的水果，比如柚子、橘子、橙子、水蜜桃、苹果、梨子、香蕉、草莓、菠萝等。同时还要摄入肉类、蛋类、坚果类。经常的食用对皮肤有很好的保养作用，但是不能通过单纯的吃水果来改善皮肤，可能起不到很好的效果。可以调整规律的作息时间，不要熬夜，不要发脾气，同时还可以根据身体的体质选择合适的户外运动，加强身体的抵抗力和免疫力，在一定程度上对皮肤有一定的好处。