如何改变易胖体质

对于一些易胖人群来说，要改变易胖体质，要从生活习惯和饮食习惯上进行调整，像生活习惯要养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。在饮食上，要避免进食过多高热量，高糖分，高脂肪类的食物，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜及含糖量不高的水果。另外要坚持运动，因为合理的运动，有助于改变易胖体质，除此之外，还可以寻求中医的帮助，像有效的按摩，针灸，对于对于缓解易胖体质也能够起到一定的效果，但需要在医生的指导下进行。

易胖体质的患者在中医方面是容易湿热生痰，痰不容易排出就容易长胖。胖的患者在中医方面湿气较重，要改变这种情况，第一、加强体育锻炼；第二、饮食上要控制。不要吃太肥厚、腻的东西，因为肥厚、腻或者甜的东西容易引起湿热，而引起肥胖；第三、要吃利湿、祛湿、祛湿清热的药物。可以泡一些茶，比如薏仁、白术、茯苓等都是祛湿的。有湿痰的患者，舌苔是白腻的，或者有齿痕比较明显，说明有湿比较严重，胖的患者很多是这种舌脉象，主要在上述三方面给予加强，是可以改变体质的。

易胖体质并不好更改，但可以通过调理饮食来让身体变瘦。易胖体质其实是一种正常的体质，人没有喝水导致变胖的，因为水里是没有热量的，是吃了太多高热量的食物导致了肥胖。临床上没有能够变成易瘦体质的方法，但患者可以选择控制自己的饮食，可以选择根据身高、体重判断出一天的热量消耗，然后通过控制热量的饮食方法来达到瘦身的目的，比如多吃些紫薯、玉米和鸡胸肉。

湿气重的体质可以通过运动和振奋阳气两个方面来治疗。湿气重的体质会导致肢体困倦、乏力、肥胖、不想运动，可以在饮食上多吃一些温性的食物，比如像葱、姜、蒜这些，可以有助于阳气的生发，祛湿方面可以应用白术和茯苓来达到祛湿的目的。饮用白术和茯苓会导致小便增多，小便颜色变白这种症状是湿邪在排出体内。而另一方面还要来振奋阳气，可以通过运动来达到，比如像跑步、游泳都是很有效的方式。另外，在市区中的情况下要少吃寒凉的食物，比如像冰棍、饮料。