请问哪些食物补血效果好

出现贫血可能多数都是由于身体里面的铁元素出现了匮乏，可以适当多吃一些铁元素丰富的食物，像是猪肝和猪血，对于贫血患者来说可以适当多吃一些，可以有效补充身体里面的铁元素。另外还要为身体补充维生素，尤其是维生素c，它可以促进身体对铁元素的吸收，一些水果像是苹果和香蕉，里面含有大量的维生素出现贫血也可以适当多吃一些。患有贫血可能偶尔会有眩晕的感觉，这个时候不要再进行原有的运动，应该休息一下缓解一段时间。

具有补血功效的食物有以下几种：第一，红糖水。红糖里面含有丰富的铁元素，它可以起到补血养血的作用。第二，石榴。石榴里面含有丰富的维生素c，它可以促进铁元素在体内的吸收，因此也就可以起到补血的作用。第三，红枣。红枣含的铁元素也是非常丰富的，同时红枣还具有促进血红蛋白生成的功效，因此它也是补血的一种很好的食物。第四，猪肝。猪肝磨成粉可以给小孩子补铁。在补血期间建议不要喝浓茶，因为浓茶里面含有一种鞣酸，它会影响铁的吸收。

有补血功效的药物，同时又是食物的吃食，是最好的食补补血之品。如当归、阿胶、何首乌、龙眼肉等。因为气血能够相互滋生，所以，多吃山药、大枣、白扁豆、沙棘、饴糖、蜂蜜等补气，也可以发挥生血的力量。此外，同是补益药物，又是饮食物的吃食，还有芡实、茯苓、赤小豆、薏苡仁、莲子、百合等。这些食物虽然不能直接补益气血，但是多吃也会发挥补血作用，因为人体是一个整体。又因为脾胃是将饮食物转变为气血等营养物质的关键脏腑，所以，多吃黄色和味道甜的饮食物，也有着不错的补血之功。

食物补血什么最快最好，没有最好的这种说法，我们要具体问题具体分析，比如熬的鸡汤对于不同的人群补血的效果就是不同的。一般分两种情况来说，如果是大病刚刚痊愈或者女子产后出现的身体气血不足，这个时候身体较为亏虚，我们可以吃一些清淡的食物比如小米粥，青叶菜等，这些食物在此时就是做好的补血物品，吃上两周清淡的食物以后，我们可以适当的加一些高蛋白的食物，比如鸡肉，牛肉等，这个时候高蛋白的食物又要比清淡的食物补血的效果好。如果平时生活节奏失常导致脾胃功能低下，从而导致我们气血不足，就要先调理好脾胃。