喝蜂蜜水能不能减肥

喝蜂蜜水不能达到减肥的目的，想要减肥的患者不能喝蜂蜜。因为蜂蜜中含有的糖分过高，蜂蜜中主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，总的含糖量在70%-80%左右。如果喝蜂蜜水，同时饮食又没有控制，很容易造成肥胖。如果是喝蜂蜜水，主食已经控制好了，需要减一部分主食，计算起来非常麻烦，由于含糖过高，减肥的患者不建议使用蜂蜜。减肥主要是对入量进行总大卡的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。一般按照标准体重，每公斤体重25-30大卡，给予每天的热量，在减肥过程中还要增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。如果在减肥的过程中经常食用蜂蜜，使得入量超标，就不能达到减肥的效果。

减肥是可以吃蜂蜜。蜂蜜的热量比较低，而且维生素和矿物质的含量比较高，对人体有好处，是可以在减肥期间食用。蜂蜜中的活性酶含量非常丰富，可以促进人体胃肠道的蠕动，从而帮助消化吸收和排泄肠道垃圾，在一定程度上可以辅助减肥，同时还具有美容养颜的作用。但是，并不建议在减肥期间用蜂蜜代替水或大量食用蜂蜜，可以喝蜂蜜水帮助减肥。同时也要注意水和蜂蜜的比例，不建议每天食用蜂蜜超过100g，这样是比较健康。

减肥期间是可以喝蜂蜜水的，但是要掌握量。蜂蜜是一种相对较高热量的食物，每100克蜂蜜产生的热量为320千卡，一小勺蜂蜜大约10克，热量相当于吃了半两米饭，所以喝蜂蜜水要适量，并且要计算入全天总热量的范围内。蜂蜜对人体有较好的影响，可以避免脂肪在体内过多堆积的现象，还能够让人体所需要的营养成分得到充分的吸收、利用，促进肠胃蠕动，使体内长期堆积的代谢废物和毒素及时排出，从而促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解。另外，喝蜂蜜水还能够有一定的杀菌作用，提高自身的免疫力，但是有糖尿病的患者、胃肠功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不适合的，喝蜂蜜要注意适应的人群和用合适的方法，并且要控制用量才可以达到帮助减肥的效果。

适当的喝一些蜂蜜水是有利于减肥的，最好是饭前喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，而且还能够增加饱腹感。蜂蜜的热量也比较低，适当添加一些蜂蜜，可以起到帮助降低脂肪的效果，而且也有利于促进体内废物的排出，也有利于促进身体的新陈代谢。减肥还是需要饮食和运动进行合理的搭配，不能单纯的通过喝蜂蜜的方法，需要控制好饮食的总量，加强运动锻炼。