吃土豆能减肥吗

吃土豆是可以减肥的，土豆不仅营养丰富，含有大量的维生素和多种钙，钾等微量元素。当然，土豆也是低热量的食物，其中含有的脂肪量也是很低的，对日常饮食脂肪总量是有很大帮助的。食用后会产生饱腹感，会使肠胃蠕动加快，从而使油脂和毒素排出体外，但是不能够只依赖于吃土豆来减肥，不要过多地饮用土豆，而且要注意土豆的烹饪方式，不然吃土豆不仅不会减肥，还有可能会造成比较严重的增肥效果。有效的减肥才能够减肥，平时生活中要以清淡的饮食为主，再配合运动，健康饮食，健康减肥。

首先，没有证据显示土豆能够减肥。另外，适量吃土豆也不会增加体重。土豆含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种的维生素矿物质，尤其是维生素含量是所有粮食作物当中最全的，可以把它当成主食，也可以当成蔬菜。在吃的时候一定要注意适度、适量，因为要想控制体重，最主要的是要控制摄入的总能量，如果能量摄入过多，会增加体内的脂肪。同时要兼顾消耗能量，只有平衡饮食才能够巩固的体重避免肥胖。此外，在选取马铃薯或者土豆的时候一个是注意量，烹调的方法也应该注意，比如尽量避免油炸的或者是油煎的各种垃圾食品，像油炸土豆条尽量避免吃，还有超市里卖的各种土豆片、零食尽量避免。要想科学减重，一定是生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理营养。合理的营养就是均衡营养，就是总量要控制热量，而种类上也要均衡。同时，应该是适量运动，适量的运动可以消耗热量、减轻体重，要注意戒烟、限酒，规律作息，有良好的睡眠。同时，健康、向上、快乐、积极、有信心的心态也是非常重要的，心理平衡最重要。另外，要循序渐进，坚持才能够真正取得良好的控制体重的效果。马铃薯是可以吃，土豆是马铃薯，要注意量和种类。

只吃土豆是不能够减肥的。土豆作为一种常用的食材，里面的主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，进入身体以后经过一系列酶的消化，可以转化成葡萄糖，也可以增加身体的能量供应，所以土豆本身不具有减肥的效果。但是土豆相对于大米、白面等主要食材，碳水化合物的含量相对是比较低的，所以如果拿土豆代替主食，再加上控制其他高热量的食品，有可能会减肥成功。但是这样也不提倡，因为营养的不均衡会使身体健康有一定的不良影响。所以还是需要控制全天的总热量、均衡饮食为好。

土豆是减肥的，土豆里边含有大量淀粉，很容易吸收水分，吃完土豆后会有很好饱腹感，间接起到抑制食欲作用，另外土豆还有大量膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到通便作用，间接达到了减肥效果，另外土豆本身含热量很低，吃了大量土豆也不会造成大量能源储存在体内，所以也有减肥效果。