什么水果排宿便

食用苹果、香蕉、梨、火龙果等水果可帮助排宿便。不良的生活习惯喝水太少，导致肠胃蠕动过慢，从而引起便秘表现。长期便秘对身体伤害较大，会引起痔疮、肛裂，还可能诱发肠道肿瘤。饮食上可以经常吃能帮助排便的水果，常见的有苹果，苹果皮里面有不溶性膳食纤维，苹果肉里面有可溶性膳食纤维，经常吃苹果能够机械性的刺激肠道运动，促进大便成型，帮助大便排出。香蕉肉里面含有可溶性膳食纤维，吸水后会快速膨胀，使大便成型，帮助大便排出，并能缓解便秘的情况。

宿便在体内存留时间长了会对身体有一定的损害，可以通过以下办法来排出宿便：1、在饮食上要多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，尽量少进食肉类、刺激性等不易消化的食物，必要时可进食蜂蜜加速肠道蠕动。2、在日常生活中要注意适当锻炼身体，防止久坐不动，还可以通过顺时针方向按摩腹部，以促进胃肠蠕动，加速宿便的排出。3、还可以通过服用一些药物来排出宿便，如可以口服番泻叶代茶饮，还可以通过口服芦荟胶囊、酚酞片、蓖麻油、聚乙二醇电解质散等药物，以达到通便的目的，也可以口服促进胃肠动力的药物，如莫沙必利等，可以促进肠蠕动，加速宿便的排出。

在此纠正一个观点，在医学角度上没有宿便的概念。大便在肠道待的时间越久是不是就叫宿便？其实并不是这样，因为每个人的排便习惯是不一样的，不一定是一天一便。如果有的人2-3天排便一次，但没有明显的腹胀、腹部不适，大便也是成形的，没有脓血，这是正常的，不一定会引起其他问题，所以不追求一天一便。如果长期便秘，也就是排便有困难，甚至出现腹胀、腹痛的情况才需要积极干预。当出现排便困难，也就是便秘时可以喝蜂蜜水，吃新鲜的水果或者蔬菜，建议从饮食结构的改变来促进排便。

宿便指的是长时间没有从肠道排出来的大便。形成宿便的原因还是由于长久便秘而引起的，所以针对宿便的排出，其实就是有效的治疗便秘，只要自身的便秘缓解了，肠道垒及的代谢废物排出体外，宿便自然也能够正常的排出。所以建议每天早上起来喝一点蜂蜜水润肠通便，平时可以吃点西瓜、梨、苹果、橙子等等促进胃肠道蠕动，另外配合含粗纤维比较丰富的土豆、芹菜、香蕉等等润肠通便改善便秘。特别严重的便秘患者，也可以在医生的指导下口服润肠通便的药品，必要时也可能需要清洁灌肠。