什么蔬菜水果含纤维素高

告诉自己要坚强 提问于2022-11-11 20:35:51 整形美容
2个回答
燕南飞 2022-11-15 16:35:51

含纤维素高的蔬菜和水果有:蔬菜,包括芹菜、菠菜、韭菜和茭白及较多的绿叶蔬菜都是含纤维素比较高的。水果里包括苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等,这些食物都富含有丰富的膳食纤维。平时多摄入一些含膳食纤维多的食物,有促进排便,预防便秘,防止肠癌的功效,还能够有效的降低血糖、血胆固醇,调节机体的免疫功能,保护肝脏,抗衰老的功效。膳食纤维也不是多多益善,过多的膳食纤维会影响体内一些维生素和微量元素的吸收,胃肠功能不好的人群膳食纤维的摄入不宜过多。

跑调大叔 2022-11-15 16:35:51
什么蔬菜水果含纤维素高

蔬菜水果含纤维素都比较多,例如常见的地瓜、苹果、胡萝卜、魔芋等蔬菜水果中含有很高含量的纤维素成分。适当的吃这些含有纤维素高的食物,可以起到调节人体血糖,增加胃肠蠕动,降低血压的作用。同时也有研究报告表明膳食纤维与消化道癌呈反向关系。也就是日常饮食中,多吃一些富含膳食纤维的食物,可以有效的降低消化道癌症的出现。所以多吃这些蔬菜水果,还可以起到防治胃肠功能出现癌变。

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