吃什么可以防止脱发

预防脱发可以吃黑五类食物。脱发患者，一般建议避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲脱发被认为是肾虚精亏所引起的，所以认为黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。平时可以多吃大豆、蜂蜜、豆浆等富含高蛋白的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。此外，要注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以多运动，多晒太阳，增加抵抗力等来预防这种情况。

如果有脱发的现象，在饮食方面要注意均衡营养，可以多吃有助于生发的食物。首先生发需要大量蛋白质，这是头发生长的重要物质，建议平时可以多吃瘦肉类、蛋类、奶类、豆类等食物；其次可以多吃富含维生素的食物如维生素A、C、E，对头发的生长也非常的重要，这一类食物主要是新鲜的蔬菜和水果；还要注意多吃含碘的食物比如海带，有助于头发的柔润，预防干燥；也可以多吃含铁、锌等微量元素丰富的食物比如黑豆、黑芝麻和贝类，同时需要注意避免吃过于油腻的食物，预防脂溢性脱发的发生。

脱发是由于精神压力大、内分泌失调、营养缺乏导致的。需要根据病因去治疗才有效果，对于缺乏营养导致的脱发可以吃一些补肾气，滋养皮肤，养血的食物。中医认为脱发是肾虚导致的，身体缺血皮肤不能得到很好的营养，会引起脱发。可以多吃补肾的黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等，而枸杞子和红枣又是补血的食物，搭配起来吃效果更好。注意饮食的多元化，多吃高蛋白的食物，身体营养充足头发更强韧就能很好的预防脱发了。

脱发原因有很多，在临床上常见的有以下一些，血虚、气虚、肾虚、熬夜、遗传、内分泌失调、精神压力过大等等。无论是哪一种原因，都要去先去检查，查明病因，然后再有针对性的治疗，这样可以事半功倍。在平时自己可以多吃点黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，有利于脱发的恢复。在治疗期间一定要饮食清淡，避免辛辣刺激和易上火的食物，注意休息，避免熬夜。