女生掉头发吃什么好

女性出现掉头发的情况，一般来说是和肾精亏虚是有关系的，因为中医认为肾其华在发，所以如果肾功能不好的话就会出现掉头发的情况。如果出现了掉头发，首先在饮食方面应当选择清淡、易消化的食物为主，此外可以多吃一些黑色的、补肾的，一些药食同源的食材，比如说像黑芝麻，核桃、黑豆等等食物，同时应当做到荤素搭配，避免出现挑食或者是过度节食。必要时可以遵医嘱选择一些维生素B族或者是治疗脱发的药物进行治疗。在日常的生活起居中要注意保证充足的睡眠时间。尽量不要出现熬夜的这种情况，同时也要出现不要出现这种不良的情绪。避免出现过度的压抑。要给头皮适当的按摩，促进头发的血液循环，可以帮助头发生长。

女人掉头发比较严重，考虑是身体缺乏微量元素和维生素，所以在平时多吃柠檬、橙子等富含维生素C的水果，另外还要多吃富含维生素E的水果，包括猕猴桃。还要多吃富含铁元素的蔬菜，包括菠菜、青菜等。同时还要多吃核桃、巴旦木、黑木耳、黑豆、黑芝麻等营养丰富的坚果食物，可以起到补肾、益精血的作用。除了饮食方面加强营养以外，平时还要养成良好的作息时间，做到早睡早起，避免长时间的熬夜，对掉头发的症状有有所缓解。同时还要适当的运动，增强身体抵抗力。

女生掉头发要多吃以下食物：1.要多吃黑豆、蛋黄、猪肝、花生、红枣、菠菜、黑木耳等富含铁质的食物；2.也要多吃大豆、黑芝麻、玉米、大米、核桃、杏仁、莲子等富含植物蛋白的食物；3.也要多吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等富含维生素E丰富的食物；4.也要多吃碘高的食物如海带、紫菜等，以及碱性的食物；5.还要多吃牛骨汤、排骨汤等含粘蛋白的骨胶质多的食物。

女生掉发严重可以吃一些补气血健脾胃的药物来进行调理，但是具体要因人而异，毕竟每个人的身体情况不同。在平时的饮食上要注意营养均衡搭配，不要挑食和偏食。可以多吃一些蛋白质以及微量元素比较高的食物，包括蛋类，奶类，豆类，猪瘦肉，黑芝麻，木耳，大枣，核桃，黑枸杞，黑桑葚，南瓜籽，松子，葵花籽，牛肉，羊肉等。一般的情况下每天脱发少于100根的情况是属于正常的脱发，所以不要过于的担心。如果大于100根，那么需要明确脱发的原因，然后针对治疗。