月经期吃什么能减肥？

女性在月经期间食用，主要是选择多喝水，多吃一些当季节的新鲜水果，蔬菜以及富含纤维素的食物。因为这些食物的话，本身可以补充身体所需的多种维生素以及微量元素，同时还可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，把肠道内的宿便以及毒素排除干净，进而达到减肥的目的。但是女性在这个时候不能过度的节食或者是服用减肥药，不然容易导致女性身体虚弱，或者是内分泌紊乱，出现月经不调的现象。而且在这个时候还需要适当的配合一些有氧运动，有氧运动的话主要是选择瑜伽，慢走，或者是在晚上8点以后不要进食，饭后半小时要站立，这样的话都可以起到一个减肥的效果，而且女性在这个时候一定要注意好个人的卫生，禁止性生活，以免出现妇科炎症。

女性在月经期间一般可以选择多吃一些富含纤维素的食物来调理，这些纤维素的食物，有助于肠胃的蠕动，进而可以保证大便的通畅，避免宿便长期残留在肠道内，引起体重增加。这种情况一般可以选择香蕉，火龙果，藕片，芹菜，韭菜，麦片，还有小米，燕麦等，这些食物的话，有助于肠胃的蠕动。同时，女性应该避免高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，饮料或者是油炸的食物，这些食物都容易导致体内脂肪的摄入增加，进而起到增肥的效果。同时在这个时候女性应该适当的运动，但是不能剧烈运动，应该选择慢走或者是瑜伽，太极等慢性动作的运动，而且这个时候不能过度的减肥，应该保证摄入足够的蛋白质和维生素，以免在经期导致身体虚弱。

例假期间身体是比较虚弱的，这种情况下不能够过度的控制饮食的总量。目前，主要是饮食上可以适当的吃一些补气血的食物，适当的少量吃一些肉类，多吃一些大枣，多喝一些红糖，同时尽量不要吃一些油炸的食物，可以补充一些清淡的蔬菜和水果。同时，也可以适当的进行轻度的活动，但是不能够进行剧烈的运动，可以选择进行慢走，也会有效的避免出现肥胖的情况，有利于达到减肥的效果。

一，可以吃木瓜，木瓜还有大量的维生素c，营养成分，它不但可以补充人体所需要的营养，还能很好的减肥。二，红枣，红枣有蛋白质，维生素a和维生素c，对减肥都有一定的辅助作用，可以用于经期身体虚弱的女性。三，红豆，红豆可以补充气血，月经期大量失血的时候可以导致人体的营养物质的缺失，吃红豆不但可以补血，还能够利水消肿，是经期很好的一种减肥食物。四，山药，能调节激素和内分泌的功效。五，芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁胃肠，帮助排便，可以起到期间减肥的作用。