吃什么可以防止脱发？

防止脱发的方法需要依据脱发的种类来进行区分，其中雄性原型脱发是因为体内的雄性激素分泌较多以后导致的，这是体质问题，没有办法通过饮食来进行预防。脂溢性脱发是因为精神压力大、睡眠不足导致的，可以多吃一些含有维生素b族的食物，这样可以在一定程度上营养神经、改善睡眠、放松精神，可以有一定的预防作用。而斑秃也是因为精神压力导致的，可以适量的多吃含有维生素c的水果，也有一定的调节作用。

要防脱发，建议多吃以下的食物。首先，要多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，具有对白发、脱发、皮燥发枯等症状，有很好的疗效。其次，要多吃鸡蛋，鸡蛋可以给头发补充营养，使头发稳固，长得好。再者，要多吃牛肉，牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以固发、防脱发。最后，还要多吃生蚝和杏仁是防止脱发的食物。

由于营养不良引起的脱发，防脱发的饮食应适量、均衡、全面。可以吃蛋白含量丰富，富含维生素、微量元素的食物。如：动物肝脏、鱼肉；蜂蜜、花生、核桃、麦片、小米等食物。苹果、橙子、香蕉、李子、西红柿、胡萝卜、卷心菜、莴苣等水果蔬菜。黑芝麻、黑豆、黄豆、玉米也含有丰富的植物蛋白和微量元素，对防脱发有比较好的效果。脱发与体内缺铁有关，可多吃含铁的食物，如鸡蛋、虾、菠菜、马铃薯等食物。如果是头癣、头皮脂溢性皮炎等导致的脱发需要用药物治疗。

头发生长，需要多种营养物质、维生素、微量元素，所以，脱发患者，强调饮食均衡，不必盲目进补。若为雄激素源性脱发，往往伴皮脂溢出增多，不能过分的摄入高热量、高糖、辛辣的饮食，否则会加重脱发的症状。建议清淡饮食，饮食均衡，不要偏食。若脱发是由于营养不良导致，医学检查提示缺乏某种微量元素，可针对性补充某种微量元素。例如：缺乏B族维生素，则补充B族维生素等。最好在医生确诊、化验检查辅助下，针对性补充。