来月经适合做什么运动

经期只能做一些动作比较缓和的运动，比如散步、瑜伽等，有利于经血的排出，可以改善痛经、腰酸等不适。月经期间不能剧烈运动，以免导致出血量增多、月经淋漓不尽的表现，要注意保暖，避免受凉，调整好生活习惯，规律作息，不要过度劳累，清淡饮食。

来月经时，由于盆腔充血及前列腺素的作用，少数患者可有轻微的不适，此时，患者应多注意休息，可适量活动。月经是指伴随卵巢周期性排卵，而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的标志之一。月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片，宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，月经血中含有前列腺素及来自子宫的内膜大量纤溶酶，由于纤溶酶对纤维蛋白的溶解作用，月经血不凝，出血多时可有血凝块。正常月经具有周期性，出血的第一日，为月经周期的开始。相邻两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。

女性在来月经期间是可以适当的运动锻炼的。女性在月经期间机体的免疫力和抵抗力都呈下降趋势，可以通过适当的运动锻炼，并且保证充足的睡眠和规律的作息，来提高自身身体的免疫力。而在月经期间，运动锻炼建议要以一些比较舒缓的有氧运动为主。如到空气清新的室外散步，慢走，打太极，练瑜伽等。而要禁止过于剧烈的运动，如跑步，登山，游泳等这些比较剧烈的运动，在月经期间是不可以进行的，而可以进行一些较舒缓的运动。

在月经期间可以做运动，但是只能够做比较轻柔的运动，像散步、瑜伽等是可以的。不能够做跑步、跳跃等比较剧烈的运动，容易导致子宫内膜脱落加重，引起月经量增多、月经期间出现血块、月经持续时间长等，严重时会伴有贫血表现，也会引起腰酸背痛。月经期间要注意休息，注意饮食调理，因为女性在月经期间免疫力和抵抗力都比较差。