脸上慢慢长斑要吃什么

脸上长斑可以多吃些富含维生素C和维生素E丰富的食物，具有一定的抗氧化作用，可以在一定程度上提亮肤色，淡化色斑。面部的色斑有很多种，最常见的黄褐斑、雀斑、褐青色痣、老年斑等。其中老年斑是皮肤老化的一种表现，主要由紫外线暴露引起，而且是不可逆的。雀斑和褐青色痣，也主要受遗传基因和紫外线照射影响，口服富含维生素C和维生素E的药物或食物，可以在一定程度上提高机体对氧自由基还有紫外线的抵抗能力，对已经形成的色斑作用不大。黄褐斑和体内激素、妊娠等关系大，口服后可能带来色斑的淡化，同时注意防晒。

脸上有斑，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，因为维生素C可以减少色素生成，维生素E能够减少色素沉着。如含有维生素C的白菜、柠檬、苹果、西红柿、冬瓜、白萝卜等等。含有维生素E的有花生米、瘦肉等等。应尽量少吃酱油、少吃、少抽烟、少喝酒，少喝咖啡等刺激性食物。同时要尽量避免日光直射，外出时应该用遮阳伞、涂防晒霜，合理选用化妆品，可以用具有美白作用的医学护肤品。