慢跑膝盖疼怎么办

慢跑出现膝盖疼痛的情况，首先是需要进行歇息，如果不及时制动可能会导致关节受到损伤。其次，患者可以对局部进行冷敷来缓解疼痛，切记不要热敷，热敷需要在一天之后对局部进行。如果患者觉得疼痛非常强烈也可以使用止痛药物来缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊等等非甾体类抗炎药物来进行治疗。

可以采取以下方法进行处理。第一，要注意休息，避免膝盖部的过度负重以及剧烈活动等。如避免爬楼、爬山、拎重物以及深蹲站起等增加膝关节负重的动作。第二，要注意保暖，避免受凉。第三，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，以缓解局部的炎性渗出。第四，疼痛严重时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物，以及活血通络舒筋止痛的中成药物应用进行治疗。另外若膝盖疼痛比较明显，伴有膝关节的活动受限，必要时还要对膝关节进行适当的固定制动，避免下地行走，负重以及剧烈的活动等。

跑步引起的膝盖痛，可能的原因是在跑步的过程当中过于剧烈或者是运动量过大，或者是姿势不对、鞋子过紧等等，都会导致跑步引起的膝关节损伤。主要的损伤还是局部软组织的损伤，特别是侧副韧带、交叉韧带以及半月板的损伤。如果是比较轻的损伤，仅表现为关节的疼痛，主要给予早期的制动休息，局部冷敷，抬高患肢，以及口服消炎止痛药，外用喷剂和贴膏，一般症状都会比较容易得到缓解。如果经过简单处理后，症状没有明显的改善，就要考虑到是否有半月板，或者是交叉韧带的撕裂伤，这时候可以到医院进行核磁共振的检查。如果确诊了以后，还要采取微创或者是关节镜的治疗，以及石膏固定。

跑步跑得膝盖痛怎么办？对于跑步以后出现的膝盖疼痛，多数是由于膝关节部位过度的受力引起软骨、半月板的水肿，以及周围的韧带、关节囊牵拉痉挛导致的。所以，出现这种情况以后可以按以下的步骤进行处理：比如，跑完步以后一定要进行膝关节部位的冷敷，冷敷的目的主要是避免膝关节的肿胀加重，并且有缓解疼痛的作用。在疼痛以后避免过度的膝关节屈伸和负重的活动，也就是正常走路可以，但是要避免跑、跳、蹲。一般在疼痛的24小时内可以进行冰敷，24小时以后可以进行热敷来促进膝关节部位的血液循环，促进水肿的消退，促进韧带以及关节囊挛缩的恢复。如果疼痛的比较明显可以口服一些消炎镇痛的药物。