怎么瘦大腿小腿的肉

大腿上和小腿上的肉比较多，是现在困扰很多女性的一个生活当中普遍的问题。推荐用上下楼梯的方法来，可以祛除大小腿上的肉，具体的方法就是用脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌之上。另外，高抬腿运动也是瘦腿的一个不错的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就会越迅速，坚持一段时间，就可以看出非常明显的效果。还有可以通过饮食来瘦身，血液循环不好就会容易导致双腿的浮肿。在这个时候可以多吃一些富含维生素e的食物，可以加速血液循环，比如说可以多吃一些杏仁，花生，小麦胚芽等等。经常吃含盐量比较高的食物，会令体内堆积过多的水分从而形成水肿。同时含有钾的食物则有利于排出体内多余的水分，可以多吃一些番茄，香蕉，土豆等等。

产后瘦小腿和大腿的方法，可以长期的锻炼腿部肌肉的运动。一般在产后期间，身体会随着脂肪的含量体重也会跟着增加。身上的油脂肪含量比较过高，都是会导致在产后期间大腿小腿变粗。建议平时可以多进行做一些锻炼腿部的肌肉上的运动，锻炼之后可以将按摩的手法进行对腿部按摩。可以缓解腿部上的肌肉，会有效的减轻缓解大小腿的肉脂肪。需要注意搭配好自身的饮食，保持空气的清新程度，需要自身按时的吃饭。

大腿、小腿粗，要看粗的原因是什么，具体瘦腿方法如下：一、如果大腿和小腿的皮下脂肪堆积所造成的粗大，可以通过脂肪抽吸的手术，将堆积在大小腿的皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸得比较多，皮肤松弛，可以用一些仪器，如黄金微雕进行紧致，才能达到好的减腿和瘦腿的效果。二、如果大腿和小腿的粗壮是由于肌肉所造成，大腿处可能就要进行有氧训练和针对肌肉的训练，改变肌肉的体积和形状，也能达到减大腿的作用。如果小腿是由腓肠肌内外侧头肥壮所造成，可以用肉毒素的局部精准多点注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉体积缩小，从而达到减小腿的作用。

小腿比较肥胖，皮下脂肪过多，应该饮食控制加肢体功能锻炼。饮食上每天少吃主食，不吃油腻，油炸和过甜的高能量食物，要多吃蔬菜和水果。锻炼要每天有意识地行双下肢运动，如跳绳，快速高抬腿，爬楼梯，长跑、游泳，在家里可以仰卧做空蹬自行车动作。每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪，才能达到瘦小腿的目的，刚开始可能比较累，所以一定要坚持。每天睡前尽量排宿便，对胃肠功能比较好的有好处，不建议吃减肥药，如果坚持锻炼一段时间，效果欠佳，可以通过小腿抽脂来改进，实际效果也非常好。