女人内服什么最皮肤好

女人如果想要通过饮食来改善皮肤，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如：橘子、草莓、苹果等，这些水果中含有抗氧化剂，可以促进女人的皮肤美白，有抗衰老的作用，还可以促进女人体内的新陈代谢，有效的减少色素在面部沉着，对女人的皮肤有很多好处。女人想要改善皮肤，要保持营养的均衡，因为皮肤是内脏的窗口，只有营养均衡，才能够拥有良好的皮肤。如果女人特别挑食或者害怕肥胖，不愿意吃肉食等食物，有可能会引起女人营养不良，导致皮肤粗糙。

女性应该多吃富含维生素c和维生素E的食物，或者新鲜的蔬菜水果。但是从健康的角度上来说，女性应该均衡饮食，不挑食，才能拥有比较好的皮肤以及肤色。也可使用些可以益气补血的食物，或者用中医中药的方式进行调理。但是中药应该在正规的中医机构，在中医生的面诊后，再进行选择调理的食物以及药物，切不可盲目食用。

女性吃以下食物对皮肤好：1、富含维生素C、维生素E的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都是有名的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用。2、粗粮，粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。3、鱼类，鱼类可以补充蛋白，有保持皮肤弹性的作用。女性还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，如燕窝、鸡爪、雪耳等，对皮肤好。水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础，所以每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。

女性养护肌肤是多方面的，主要有以下几方面：1、日常科学的护肤；2、注意精神愉悦，避免焦虑、抑郁；3、作息规律，避免熬夜、劳累；4、饮食均衡。饮食角度，养护皮肤要注意以下几个方面：第一、什么都需要吃，因为必须在营养均衡健康的前提下才能拥有好的皮肤，肉类、鱼类、蛋白、维生素都是要摄取的。第二、多吃富含维生素C、维生素E的食物，主要是各类水果，比如橘子、橙子、蓝莓等都有一定的抗氧化作用，也具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大的好处。第三、多吃粗粮，粗粮中含有丰富的纤维和维生素，可以避免便秘，让皮肤更加健康细腻。油性皮肤的女性，饮食要适当清淡，高糖分、高热量、高脂肪的食物摄入会使油脂分泌更加旺盛，容易长痘痘。